Gewichtsverlies is misschien wel een van de meest besproken onderwerpen in de gedrukte media , op talkshows en onder vrienden en collega's. Mensen zijn geïnteresseerd in het verliezen van gewicht - en snel verliezen. Een populaire methode voor gewichtsverlies is de groenten en fruit dieet . Het dieet bevordert snel gewichtsverlies , maar kunt u voor gewichtstoename zonder de juiste voorzorgsmaatregelen . Hoe het werkt

De groenten en fruit dieet bevordert een snelle gewichtsverlies door het invullen u met een laag caloriegehalte opties . Het doel is om negen porties fruit en groenten per dag te bereiken binnen een week of twee, met vijf uit de groente- groep en vier uit de vrucht groep . Over de week je geleidelijk vervangen het voedsel dat je normaal eet met de opties groenten en fruit . U blijft de negen porties fruit en groenten per dag te eten totdat het gewenste gewichtsverlies is bereikt .
Voordelen

eten van caloriearme groenten en fruit kunt u eten vaker en vermijd crashes en verleidingen tussen de maaltijden . De honger te stillen door kraken op worteltjes of appelschijfjes of winnen van de warmte door popping bevroren bosbessen . Door het maken van fruit en groenten het centrum van uw maaltijd plan, kunt u meer eten en eten vaker . Na het bereiken van je doel, dan kunt u het gewichtsverlies te behouden door het eten van 5-7 porties fruit en groenten per dag .

Er zijn voordelen voor de gezondheid als goed. Groenten en fruit zijn rijk aan voedingsstoffen en vezels . Het eten van een groenten en fruit dieet is bewezen dat lagere cholesterol en bloeddruk . Studies tonen aan deze voedingsmiddelen te verminderen het risico op sommige vormen van kanker , beroerte en hart-en vaatziekten .
Nadelen

Zo goed als ze zijn , fruit en groenten zijn niet zo bevredigend als koolhydraat of eiwit rijke maaltijden . Je mag hongerig voelt binnen een uur of twee van het eten van groente en fruit enige maaltijd , waardoor het verleidelijk om binge op verboden voedsel maakt .

Niet alle groenten en fruit hebben gelijk gewichtsverlies voordelen . Zoals opgemerkt door Travis Van Slooten , oprichter en redacteur van Men's Total Fitness , avocado's bevatten veel vet en bananen en druiven zijn rijk aan suiker . Het eten van deze met mate is prima, maar het eten van te veel kan snel gewichtsverlies ontsporen . Om het volledige voordeel te krijgen , eet fruit en rauwe groenten rauw of gestoomd . Het toevoegen van hoge calorie slasaus , boter of olie elimineert alle voordelen van het eten van de calorie optie laag .
Nuttige tips

Stel jezelf voor succes door het bereiden van uw maaltijden en snacks op voorhand. Vul zakjes met porties van rauwe groenten en vruchten die wordt gewassen, gesneden en klaar om te eten .

Jezelf niet beperken tot alleen groenten en fruit. Hierdoor is hetzelfde als garanderen falen . Voorkomen dat het slachtoffer op plotselinge onbedwingbare trek door het toevoegen van kleine hoeveelheden van uw favoriete zetmeel en eiwitten in uw maaltijd plan .

Verhoog je wilskracht door het toevoegen van variatie . Als je aardbeien bij het ontbijt , genieten van een meloen voor de lunch .