Gewichtsverlies en een gezond hart hand in hand gaan ; gezond eten leidt tot gewichtsverlies en gewichtsverlies leidt tot een gezonder hart en lichaam. Sommige voedingsmiddelen , echter niet alleen goed zijn voor een snelle gewichtsverlies , maar ook mineralen en voedingsstoffen die uitstekend voor een gezond hart. Vezels, omega - 3 vetzuren en bepaalde chemische stoffen , bijvoorbeeld , pak een dubbele punch als het gaat om gewichtsverlies en gezondheid van het hart . Voedingsmiddelen die een hoog niveau van deze ingrediënten bevatten, moeten worden opgenomen in een hart - gezond dieet van het gewichtsverlies . Omega-3 vetzuren

Omega - 3 vetzuren zijn een vet dat daadwerkelijk kan helpen gewicht te verliezen , naast het feit dat zeer goed voor hart- en hersenfunctie . De American Heart Association raadt je eet vis hoog in omega - 3 - ten minste tweemaal per week - zoals tonijn , zalm en sardines . Omega-3 vetzuren worden verondersteld om de ontsteking te verminderen en vervolgens ziekte , waaronder hart- en vaatziekten te voorkomen . Wat meer is , zijn omega-3 vetzuren verondersteld om te helpen bij gewichtsverlies door het versnellen van de stofwisseling en het verlagen van cholesterol . Naast vissen , zijn omega - 3 vetzuren in sommige noten en oliën , zoals walnoten en olijfolie . Het nemen van visolie supplementen kunnen helpen gewicht te verliezen sneller , want ze geven je de vetverbranding voordeel zonder evenveel calorieën als in sommige omega - 3 voedingsmiddelen . Dit zal ook helpen om de hogere zoutgehalte in sommige visgerechten te voorkomen , dat snel gewichtsverlies kunnen hinderen door waardoor je water vast te houden .
Groenten en Fruit

Vruchten en groenten zijn voedingswaarde krachtpatsers , met fytochemicaliën en voedingsstoffen die worden verondersteld om te helpen bestrijden hart-en vaatziekten . Naast deze voedingsstoffen , de meeste vruchten en groenten zijn caloriearm en boordevol vezels , die ervoor zorgt dat je meer voller gevoel . In feite, sommige groenten, zoals selderij , eigenlijk tellen als " negatieve calorieën ", omdat ze meer calorieën verbranden in de spijsvertering dan ze bevatten . Het eten van een dieet dat voornamelijk bestaat uit fruit en groenten is een veelgebruikte snelle " detox dieet " - gebruikers beweren te kunnen verliezen tot 10 kilo in een week . Wat meer is , citrus , appels , knoflook en sojabonen wordt gezegd dat ze daadwerkelijk helpen spoelen vet uit je systeem voor een snelle gewichtsverlies . Andere groenten en fruit die in het bijzonder hart - gezond en goed voor gewichtsverlies zijn bosbessen , spinazie , goji bessen , granaatappels en avocado.
Volle granen

Volle granen , zoals groenten bevatten een grote hoeveelheid vezels . Met mate , volle granen bevorderen snel gewichtsverlies , omdat ze uit te spoelen uw spijsverteringskanaal dankzij de vezel, die water gewicht en een opgeblazen gevoel te verminderen en helpen verliezen tot enkele kilo's in een korte periode van tijd. Het eten van volle granen is ook belangrijk om gewicht te verliezen , want , zoals gezegd, vezel houdt je vol gevoel langer , reguleert de bloedsuikerspiegel en spijsvertering en kunnen voorkomen dat het lichaam vet te absorberen tijdens de spijsvertering . Dit , op zijn beurt , helpt met gezondheid van het hart . Volle granen zoals haver is aangetoond dat het cholesterol te verlagen , uiteindelijk het voorkomen van hartproblemen .