Het kiezen van de perfecte eten plan te slanken kan een kwestie van trial and error , maar de sleutel is om een ​​keuze en hou je eraan . Grotere veranderingen in eetgewoonten kunnen betekenen sneller resultaat , dus zelf bepalen hoeveel van een verschil dat u wilt zien en hoe snel je het wilt zien . Steeds slanker , dunner , en meer comfortabel in je eigen huid is slechts een succesvol dieet weg . Suiker - eliminatiedieet

Marion Nestle , een New York University voeding professor en auteur van " Wat te eten " , zegt dat als ze iemand afvallen werden adviseren ze zou soda elimineren vanwege zijn suikergehalte . De Wall Street Journal meldt dat de gemiddelde Amerikaanse volwassen verbruikt 22 theelepels toegevoegde suikers per dag , wat betekent dat ze verbruiken 330 zoet en lege calorieën in die 24 uur . Uitsnijden van die middelen het uitsnijden van meer dan 2300 calorieën en het verliezen van bijna een pond per week . Verborgen in allerlei producten , kan suiker moeilijk te vermijden, maar . WebMD suggereert gaat cold turkey te zien hunkeren verminderen . De eerste paar dagen misschien wel de moeilijkste , dus voorraad natuurlijk zoete vruchten en houd suiker uit het huis .
Anti - Bloat Dieet

Diëten die verminderen de uiterlijk van een opgeblazen gevoel kan iedereen slanker te lijken , en is geschikt voor mensen zonder tijd om gewicht die nog willen kijken dunner verliezen. Houden van het zout op een minimum houdt het water uit wordt vastgehouden waar het toont het meest . De World Health Organization stelt niet meer dan twee theelepels ( of 2000 mg in ingeblikte producten ) per dag voor een goede gezondheid , dus voor een plattere buik te gebruiken dat bedrag als een absoluut maximum . Als natrium is de vijand , het water is het tegenovergestelde : water heeft een rol bij het verwijderen afvalstoffen en overtollig vocht uit uw systeem te houden opgeblazen gevoel naar beneden. Hoge water -en vezelgehalte helpt - bloat veroorzaken constipatie op afstand : . Marie Claire suggereert water in zijn zuivere vorm , sinaasappels en watermeloen voor hun hoge watergehalte , en haver zemelen en havermout voor hun systeem - reinigende vezelgehalte


Schrijf Yourself Thin

De manier waarop je gewicht te verliezen aanpak kan net zo belangrijk als wat je eigenlijk eten. Julia Cameron , auteur van "The Writing Diet , " zegt dat we " veel eten omdat er iets is het eten van ons . Zij stelt voor dat het een patroon dat we kunnen stoppen in zijn tracks door zich meer bewust van wat we in onze mond . Zij stelt voor het schrijven in de ochtend om te beginnen de dag af met gelokaliseerd emoties en bleef journaling . Doe dit in plaats van het eten als lijners zijn erg moe , boos , eenzaam , of honger . de keuze om het vermijden van 's avonds laat eten , kiezen beter voedsel, en eet met mate zijn maakte meer definitieve wanneer alles opgegeten wordt rekening gehouden voor en wanneer het voedsel wordt gebruikt om honger te stillen in plaats van om emotie te voldoen .
Vegetarisch dieet

Een Mayo Clinic voedingsdeskundige adviseert dat hoewel het verliezen van gewicht op een vegetarisch dieet is niet gegarandeerd , vegetariërs hebben de neiging om dunner te zijn en eet minder vet en totaal aantal calorieën . Sinds fruit, groenten , bonen en soja producten bevatten minder calorieën dan de meeste vleesproducten en bijproducten , het verschuiven in de richting van het vegetarisme gewicht kunt maken verlies makkelijker . Focussen op de smaken in low-calorie en nutriënt-dichte voedingsmiddelen zoals vetarme pindakaas en vetarme kaas kunt u de voldoening van het eten goed en veel , terwijl nog steeds het schrappen van de pond voelen . Wees voorzichtig om gefrituurd voedsel , volvette oliën en kazen vermijd ten volle te profiteren .