Dieet kan een vicieuze cirkel van opoffering en gewichtsverlies , gevolgd door gewichtstoename . Hoewel er zijn letterlijk honderden diëten en gewichtsverlies strategieën , de eenvoudigste manier om gewicht te verliezen is om een dieet dat voornamelijk bestaat uit vers fruit en groenten te eten , in bescheiden proporties . De sleutel tot het behoud van een gezond dieet is om hoge calorische voedingsmiddelen die leeg van voeding zijn te elimineren. Suiker

Suiker en zeer verfijnde vormen van suiker zijn te vinden in veel bewerkte voedingsmiddelen . Geraffineerde suiker gaat door vele namen zoals : dextrose , sucrose , glucose , lactose , fructose en high - fructose corn syrup . Wanneer een overvloed aan suiker wordt ingenomen en in de bloedbaan wordt insuline die door het lichaam, dat de opslag van vet ondersteunt. Het eindresultaat is een snelle gewichtstoename . In sommige individuen , kan de consumptie van suiker leiden tot emotionele en fysieke verlangens voor meer suiker
Koolhydraten

Er zijn twee vormen van koolhydraten onderscheiden door hun make-up . ; eenvoudige koolhydraten en complexe koolhydraten . Enkelvoudige koolhydraten af te breken snel in suiker in je lichaam en bieden weinig voedingswaarde , terwijl de complexe koolhydraten in volkoren brood en plantaardige voedingsmiddelen breken minder snel en volledig . Vermijd het eten van de nutritionless eenvoudige suikers .
Foods Gebakken in Extra Olie

meeste levensmiddelen die van nature genoeg oliën en vocht voor een adequate koken bevatten . We hebben de neiging om boter , verkorting , of olie toevoegen wanneer we koken , vooral wanneer we bak eten , maar niet alle voedingsmiddelen vereisen extra vetten. Hamburgers kan worden gekookt zonder toevoeging van olie of boter en voorafgaand aan het eten afgevoerd . Rundvlees hotdogs kan in kokend water in plaats van gebakken in boter worden gekookt . Vermijd het toevoegen van extra vet aan levensmiddelen voor het koken of om de smaak te verbeteren . Zodra je eten te proeven in zijn natuurlijke staat , zult u niet teruggaan om die extra calorieën .
Koolzuurhoudende dranken

Of u een dieet of niet , koolzuurhoudende dranken moeten worden vermeden , met inbegrip van koolzuurhoudend water , vruchtendranken en eigenlijk elke drank die bruist . Het kooldioxide in de bubbels vergroot opgeblazen gevoel , gas creëert , en vermindert de tijd die de maag leeg . Daarnaast kunnen koolzuurhoudende dranken maken je vermoeid voelt ; een kwaliteit die lijners niet welkom.
Fruit Drinks

Fruit drankjes kan gezond klinkt , maar velen zijn geladen met verschillende soorten suiker . In feite kan de meerderheid van vruchtendranken bevatten slechts een gering percentage van de werkelijke vruchtensap . Men zou beter af zijn om een ​​stuk fruit te eten in plaats waar je natuurlijke suiker , voeding en vezels kunnen krijgen . Lees de etiketten om precies te zien welke ingrediënten zijn opgenomen in dranken . Kies 100 procent vruchtensap , bij voorkeur biologisch , sap over de dranken en drankjes . Beter nog, voeg wat water tot 100 procent vruchtensap om een ​​paar extra calorieën te elimineren .
Brood

Tenzij je eet brood gemaakt van gekiemde korrels , alle levensmiddelen gemaakt met witte bloem moet worden vermeden . Het proces van het maken van witte bloem ontdoet de korrels van onverzadigde vetzuren , vitamine E , en meer dan de helft calcium , fosfor , ijzer , magnesium , mangaan , kalium , koper , thiamine , riboflavine , niacine en volgens Ira Marxe , CEO van Good gezondheid Supplementen . Deze zijn natuurlijk voorkomende vitaminen en mineralen in het graan . Wat overblijft is een aantal eiwitten , zetmeel en mesten resterende chemicaliën uit het bleekproces .