Wanneer de meeste van ons denken van gewichtsverlies , we denken aan de oefening . Echter , sedentaire gewichtsverlies is mogelijk door de juiste voeding . De beste sedentaire gewichtsverlies diëten zijn laag in verzadigde vetten en rijk aan eiwitten . De moeilijkste sedentaire gewichtsverlies diëten zijn een caloriearm dieet en mag alleen onder toezicht van een arts worden gebruikt . In plaats van een caloriearm dieet , probeer het snijden van een paar honderd calorieën uit uw dieet elke dag . Vermijd verzadigde vetten

Volgens de American Heart Association , moet verzadigde vetten slechts 7 procent van de totale dagelijkse calorieën . Verzadigd vet is een belangrijke oorzaak van obesitas en draagt ​​ook bij aan hoge niveaus van cholesterol . Om gewicht te verliezen , terwijl sedentaire , moet u de meerderheid van verzadigd vet te elimineren uit je dieet.
Niet verhongeren jezelf

Veel mensen met een sedentaire levensstijl maken de fout van het eten van zeer caloriearme diëten . Volgens The Diet Channel , een caloriearm dieet te betrekken consumeren 1.500 tot 1.800 calorieën per dag . Caloriearm dieet zijn vaak mislukt omdat ze verlagen het metabolisme van het lichaam . Als je minder calorieën consumeren, het lichaam vertraagt ​​om snel gewichtsverlies te voorkomen . In plaats van een zeer calorie-arm dieet , probeer het snijden slechts een paar honderd calorieën uit uw dieet elke dag en het vermijden van verzadigde vetten.
Snack vaak

Think van uw stofwisseling als een vuur en het eten dat je consumeert als brandstof voor het vuur . Als u snack gedurende de dag, zult u meer brandstof voor dat vuur en helpen handhaven van een hogere stofwisseling die resulteert in een snellere gewichtsafname . Maar alleen als je eet snacks die zijn laag in verzadigde vetten . Gezonde vetarme snacks onder meer fruit , groenten , granen en crackers .
Oefening indien mogelijk

Als je in staat bent die aan het werk bent , doe dat dan . Oefenen wanneer mogelijk tijdens de dag . In plaats van het parkeren in de buurt van een gebouw park ver weg. Deze extra stappen kunnen gaan een lange weg naar gewichtsverlies. Het nemen van de trap in plaats van een lift is een andere manier om gewicht te verliezen , terwijl sedentaire .
Vermijd frequent slapen

Volgens de American Academy of Sleep Medicine , slapen vaak resulteert in aanzienlijk lager metabolisme . Als u bedlegerig bent , vermijd slapen voor uren aan een stuk . Je stofwisseling zal veel hoger zijn als u uw geest actief te houden . Slapen kan een goed gevoel, maar het maakt het moeilijker voor u om gewicht te verliezen .