maaltijdvervangende shakes werd populair in de jaren 1990 , ondanks de claims van diëtisten en voedingsdeskundigen dat ze ongezond en zou problemen zoals anorexia veroorzaken . Tegen 2009 ze een comeback had gemaakt , met een groot aantal merken van proteïne shake op de markt. Hoe Shake vervanging diëten werken

Een of twee dagelijkse maaltijden worden vervangen door een shake drinken. Daarnaast moet je een calorie-arm avondeten en een of twee gezonde snacks , zoals fruit of een dieet bar , voor een totale dagelijkse calorie-inname van ongeveer 1200-1400 eten . Omdat je calorie-inname lager is dan uw lichaam minimumvereiste , het zal beginnen om vetreserves verbranden en je moet verliezen ongeveer 1-2 pond per week .
Voordelen

gerenommeerde maaltijdvervangende shakes bevatten alle voedingsstoffen die uw lichaam nodig heeft elke dag, van elk van de zes belangrijkste voedsel groepen, evenals ongeveer 5 gram vezels . Ze zijn snel en handig, met weinig of geen voorbereiding betrokken zijn , en er is geen noodzaak om calorieën te berekenen , omdat dit al voor je gedaan .
Overwegingen

Dit type van dieet kan onbevredigend en saai te zijn , waardoor het moeilijk is vast te houden aan . Shakes zijn ook vrij duur om te kopen . Sommige dieet deskundigen , zoals Dr Hillary M. Wright , med, RD , een voedings- adviseur aan de Harvard Vanguard Medical Associates , geloven dat , omdat dit type dieet niet omscholen uw eetgewoonten , bent u waarschijnlijk terugkeren naar slechte gewoonten en herwinnen gewicht daarna. Maaltijdvervangende shakes zijn niet geschikt voor mensen die lactose - intolerant , omdat ze bevatten magere melk.