Als u inclusief push-ups in je workout routine , kun je ze normaal of verhoogde doen . Een ieder kan u helpen op verschillende manieren . Het regelmatig uitvoeren van push-ups

Om een ​​regelmatige pushup voeren , vast te stellen met uw borst tot aan de vloer en leg je handen palm naar beneden op je schouders , ongeveer op schouderbreedte uit elkaar . Houd je benen recht , dan strek je armen om jezelf op zonder overkoepelende je rug .
Performing een verhoogde pushup

Er zijn veel verschillende manieren om een verhoogde doen pushup . Een manier is vergelijkbaar met een gewone , maar in plaats van liegen je voeten plat op de grond , leg ze op een stevige ondergrond , zoals een trap of een halterbank .
Voordelen van regelmatige pushups

Volgens total24hourfitness.com , pushups conditie van het lichaam en verhogen de bloedtoevoer . Ze kunnen worden gebruikt voor de warming- up en cooling-down , maar ook als een training zelf, omdat u gebruik maakt van uw eigen lichaamsgewicht om vet te verbranden . Pushups leveren snel resultaten .
Voordelen van verhoogde pushups

Verhoogde pushups werken verschillende delen van het lichaam, zoals de pectoralis , triceps , branchil , en verscheidene rotator cuff spieren , zegt MuscularDevelopment.com . Dit type pushup is ideaal voor degenen die de reguliere pushup knie hebben en zijn op zoek naar een uitdaging in hun workout routine .
Is een beter dan de andere?

Er zijn voordelen aan beide soorten push-ups . Bij de beslissing welke te doen , het hangt af van wat je zoekt om toon en werken in je routine en waar je niveau is .