Koken voedsel langer dan een korte periode van tijd vernietigt veel van de voedingsstoffen die ze bieden . Koken verandert de chemische structuur van voedsel en begint aan kankerverwekkende stoffen te produceren. Het koken van voedsel boven 116 ° F kunnen enzymen voedsel te vernietigen . Het eten van een dieet vol rauwe groenten en fruit , biedt de vitale voeding uw lichaam nodig heeft . Een raw food dieet is een populaire manier voor mensen om gewicht te verliezen . Een dergelijk dieet arm aan verzadigde vetten en transvetten , dus het is makkelijk te zien waarom veel mensen verliezen kilo's vrijwel onmiddellijk. U kunt noten, spruiten , vruchten, groenten , zeewier , bonen , erwten en granen op een raw food dieet. Veel van de maaltijden vullen en zal ook je energie niveau te verbeteren . Goedgekeurd Eten

Op het eerste gezicht , een raw food dieet is zeer beperkend ; echter, zal een zorgvuldige voorbereiding en goede recepten die u lekker en vullend maaltijden geven . U kunt ongezouten noten , kokosmelk , kruiden, grassen , zeegroenten , amandelmeel , vlas crackers en moer kaas , en wat rauw voedsel dieet eet zijn vis . Experimenteren met wat het beste werkt voor jou . Iedereen heeft zijn eigen smaak . Hoewel het vreemd kan zijn in het begin , veel hebben beweerd om een ​​smaak voorkeur voor rauw voedsel te ontwikkelen.
Equipment

Er is diverse apparatuur je nodig hebt voor te bereiden rauw recepten : een dehydrator met een temperatuurinstelling van minder dan 116 ° C ; een sapcentrifuge voor het maken van vruchten-en groentesappen ; een mixer voor het maken van sauzen , soepen en smoothies . Mason potten zijn ook handig om bij de hand voor het opslaan van noten en groeiende spruiten
Ontbijt

Maak een heerlijk ontbijt met behulp van rauw voedsel : . Voor havermout, laat 1 eetl . van lijnzaad zitten 's nachts in 2 eetl . van het water . In de ochtend , combineer 1 banaan , 2 appels en 2 tl . kaneel in een blender . Meng totdat het mengsel een havermout - achtige consistentie , en serveer met een scheutje honing op de top .

Smoothies zijn een gemakkelijke manier om te gaan , omdat ze de avond ervoor kan worden gemengd en meegenomen naar school of werk . Mix samen 1 banaan , 2 el . gepeld hennepzaad , 1 zak bevroren bessen , 1 kopje water of kokosmelk .

Zorg bananenpannenkoeken door het mengen van 1 banaan , 2 el . gedroogde kokos en 1 eetl . water . Laat ze in de zon voor een uur en eten.
Lunch

lunch kan de avond tevoren gemaakt worden en meegenomen . Schil drie courgettes met een dunschiller zo lijken ze pasta noedels en giet 1 /3 kop van olijfolie op de schillen . In een aparte kom , maak je saus . In de blender , combineer 6 grote tomaten , 5 zongedroogde tomaten , 2 teentjes geperste knoflook , 1/2 bosje verse basilicum , 2 eetlepels verse oregano , 1 eetl . peper , 1/4 kop gehakte uien , 1/2 kopje olijfolie , 1/4 kop citroensap , 4 ontpitte dadels, 1 jalapeño , en 1 tl . zout. Giet over de courgette.

Een geweldige maaltijd is avocado , wortel en spinazie soep . Soak 1 avocado , 1 wortel , 1/4 kop amandelen in water 's nachts . Combineer in de blender met 1/4 kop baby spinazie , 1 teentje knoflook , 1 el . gember , 1/4 kop citroensap , 1 theelepel . cayennepeper .
Dinner

Als u ervoor kiest om zeevruchten te eten , dit recept is voor jou . Boven een 1/2 pond dunne plakjes rauwe tonijn met een saus in de blender . Mix samen 6 handschoenen knoflook , 4 el . olijfolie , 1/4 kop citroensap en 1/4 kopjes koriander . Breng op smaak met zout en peper .

Pair dit gerecht met een zeewier salade rijk aan jodium . . Je een gerecht dat smaakt het kwam rechtstreeks uit een sushi restaurant

Voor een grote hamburger , combineren de volgende in de blender : 1 grote blokjes gesneden rode ui , 1 gesneden rode paprika , 3 gesneden wortelen , 1 hoofd van bloemkool , 1 kop broccoli , 1 kopje geweekte amandelen ( minstens 24 uur laten weken ) , 1 kopje zonnebloempitten ( geweekt zes uur ) , 1/4 kop sesamzaad ( geweekt zes uur ) , 5 teentjes knoflook , 2 eetl . Braggs kruiden en 1 gesneden jalapeño . Vorm in pasteitjes en koken in uw dehydrator op 105 ° F voor 13 uur . Flip na zes uur om te koken helemaal door .
Uw dieet

Tijdens uw eerste paar weken , zal je snel gewicht te verliezen. Het is belangrijk om veel water te drinken . Oefening matig , en zich te onthouden voor het krijgen van te veel zon. Bel uw arts als u tekenen van duizeligheid of een buikpijn . Eet al uw maaltijden . Het is niet goed om maaltijden op een rauw voedsel dieet overslaan. Binnenkort zal je lichaam beginnen met het verbranden van vet , en je zult afstoten van de pond .