Fad diëten of programma's die snel resultaten beloven zijn niet de beste aanpak om gewicht te verliezen . Deze diëten hebben de neiging om te vergeten over voeding in het voordeel van ernstige beperkingen en weinig calorieën telt om het gewicht te verliezen . Voordat een operatie , artsen moedigen obese patiënten om gewicht te verliezen om risico's in verband met de procedure te verminderen . Zorg ervoor dat u uw gewichtsverlies inspanningen met uw arts om ervoor te zorgen dat je gewicht verliest veilig voor de operatie te bespreken . Safe Rate

De veiligste snelheid van gewichtsverlies voor de operatie is een tot twee pond per week. Het verliezen van meer dan dit bedrag kunnen vitaminen en mineralen tekorten veroorzaken . Diëten die snellere resultaten beloven u kunnen helpen om veel gewicht te verliezen zeer snel , maar de meeste mensen zijn niet in staat om het gewichtsverlies te ondersteunen wanneer het dieet is gestopt . Diëten die zijn extreem laag in calorieën , zoals het eten van plan na een gastric bypass operatie , moet worden gecontroleerd door een arts .

Werk samen met uw arts om een ​​redelijke hoeveelheid gewicht die u kunt verwachten te verliezen voordat vinden uw operatie . Enig gewichtsverlies voor het ondergaan van een chirurgische ingreep zal helpen uw veiligheid te verhogen tijdens de operatie .
Leren Portion Control

Sommige lijners zijn verbaasd over het verschil tussen een gezonde portiegrootte en de grootte die moet worden geconsumeerd . Restaurants worden vaak porties die twee tot drie keer groter dan een gezonde portie . Hier krijg je een kleine keuken schaal zodat u uw grootte van de porties kunnen meten totdat je in staat om het te doen op het oog zijn . Drie gram magere eiwitten is waarschijnlijk veel kleiner dan het gedeelte dat u gewoonlijk eet .

Neem meer groenten in uw dieet om u te helpen volledige tussen de maaltijden te voelen. Porties voor deze voedingsmiddelen is veel groter dan vette en calorierijke .
Oefening

veel fad diëten die snel gewichtsverlies beloven geen rekening met de voordelen van de oefening . Deze diëten vertrouwen op extreem lage calorie telt om het gewicht te verliezen . U kunt gewicht verliezen veel sneller als je er zeker van om elke dag te oefenen . Dertig minuten van sommige aërobe activiteit , zoals wandelen of zwemmen ten minste vijf dagen per week zal helpen verbranden calorieën. De extra calorieën die je verbrandt met oefening kan iedere week toe te voegen aan een extra kilo gewichtsverlies .