Gewichtsverlies kan een worsteling zijn, of je nu 20 jaar of 60 jaar oud . De sleutel tot snel gewichtsverlies , maar het maakt niet uit wat uw leeftijd, is het verhogen van uw stofwisseling . Maken van dit gebeuren is makkelijker dan je denkt ; je hoeft alleen maar een paar veranderingen in levensstijl te maken en de kilo's sneller dan je denkt te vallen . Verhoog uw inname van water

Water dient vele vitale doeleinden, vooral als het verliezen van gewicht . Ten eerste , het helpt om je gehydrateerd . Als je het minste beetje uitgedroogd , zal je metabolisme niet zo goed werkt , maakt niet uit hoe jong of oud je bent .

Tweede kan dorst vaak verward worden voor de honger. Daarom, wanneer u water te drinken tussen de maaltijden , je bespaart jezelf onnodige calorieën die weliswaar honger tegelijk .

Slotte , het omwisselen van zelfs maar een calorierijke drank zoals frisdrank , voor een glas water per dag kan bespaart u een minimum van 100 lege calorieën . Na verloop van tijd , zal je verbaasd zijn hoeveel calorieën je eigenlijk jezelf besparen .
Verhoog uw oefening

Nogmaals , het maakt niet uit hoe jong of oud je bent , oefening is een cruciaal onderdeel om gewichtsverlies. Voor het beste resultaat , probeer eerst wat oefenen in de ochtend en hier is waarom .

Volgens Cedric X. Bryant , chief executive fysioloog van de American Council on Exercise , als je slaapt , je metabolisme vertraagt ​​, brandend alleen overgebleven koolhydraten en suikers . Als je wakker wordt , je stofwisseling moet worden gevoed om te beginnen iets te branden. Dus voordat waardoor het meer koolhydraten te verbranden , oefening voor 45 minuten, zelfs als het is gewoon een wandeling rond het blok . Dit zal uw lichaam dwingen zijn opgeslagen vet voor energie te gebruiken in plaats .
Eet Ontbijt

Nadat u hebt genoten van uw ochtend training , is het tijd om te ontbijten . Dit is de brandstof die je lichaam nodig om je stofwisseling brandende houden gedurende de dag ; overslaan van het ontbijt alleen vertraagt ​​je stofwisseling verder , waardoor het moeilijker wordt om vet en calorieën te verbranden .
Eet Vaak

Veel mensen geloven dat de ware sleutel tot gewichtsverlies is het eten van minder , niet meer ; Echter , juist het tegenovergestelde is waar. Hoe meer je eet , zolang je eet gezonde maaltijden , hoe sneller je stofwisseling lopen en hoe meer calorieën en vet je verbrandt .

Vijf tot zes kleine maaltijden per dag zou genoeg moeten zijn om u tevreden gevoel zijn de hele dag terwijl je je stofwisseling rollen langs in een mooi tempo . Zorg ervoor dat u het kiezen van gezond voedsel zoals magere yoghurt , fruit, groenten en eiwitten . Elke maaltijd moet tussen de 200 en 400 calorieën bevatten .
Verhoog vezels en eiwitten

Beide zijn dynamo's als het gaat om het verliezen van gewicht . Het verhogen van de bedragen die je eet kan een geweldige impact op uw dieet succes .

Fiber , wanneer gegeten in de vorm van fruit, groenten en volle granen zoals brood , rijst en pasta's , zal je vullen en houd je bloedsuikerspiegel stabiel , die hunkeren naar voorkomen en houdt je langer tevreden

Eiwit is een krachtige energiebron en is geweldig voor het bouwen en repareren van spieren . ; dit is een cruciaal aspect voor het verliezen van gewicht . Elk pond spiermassa bouw je vervangt een pond lelijke vet ; na verloop van tijd dit verbetert je uiterlijk . Spier is magerder dan vet en werkt om vetophopingen te verbranden , wat betekent dat voor elke vijf kilo spieren je hebt opgebouwd , je eigenlijk kleiner in plaats van groter.