Afvallen snel niet hoeft te verlaten voel je beroofd , licht in het hoofd of vermoeid . Er zijn veel wijzigingen die u kunt maken om uw dagelijkse dieet dat overtollige water gewicht verlies zal promoten. Volg deze suggesties om de voordelen van snel gewichtsverlies te voelen. Opgeblazen gevoel

Opgeblazen gevoel is een constant probleem voor lijners . Je lichaam slaat water wanneer het voelt uitgedroogd of uw dieet bestaat uit te veel koolhydraten . Vezelrijk voedsel , zoals fruit en groenten , kan overtollig water en afval spoelen van uw systeem . Vruchten met de grootste hoeveelheid vezels zijn vijgen , bosbessen , appels , pruimen , perziken en pruimen . Gooi deze vruchten op de top van een laag - vet, niet- suiker yoghurt of bevroren yoghurt . Blijf gedroogde vruchten tot een absoluut minimum , want ze bevatten veel calorieën en je niet opvullen .

Groenten met een uitstekende hoeveelheid vezels bevatten spinazie , spruitjes , kool en mosterd greens . Kook deze voedingsmiddelen tot een opgeblazen gevoel te vermijden . Andere voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat opgeblazen gevoel te vermijden zijn zuivelproducten , zetmeel en suiker . IJsbergsla is berucht voor het veroorzaken van een opgeblazen gevoel . In plaats van ijsberg , kies spinazie bij het maken van een salade .
Eiwitten

Eiwitten zorgen dat u langer vol , die u zal helpen voorkomen dat de bloedsuikerspiegel schommelingen die leiden tot eetbuien . Mager vlees en vis zijn uitstekende bronnen van proteïne. Houd uw portie om een dek een kaarten . Vis is een geweldige bron van eiwitten en heeft relatief minder calorieën dan sojaproducten en vlees . Zich te onthouden van het gebruik van olie bij de voorbereiding eiwitten . Koken , pocheren , stomen , grill of gebruik een bakspray om te koken . Olijfolie is erg gezond voor je , maar de meeste bevatten meer dan 150 calorieën per eetlepel . Seizoen je eten met andere dan zout specerijen ; zout maakt je lichaam te behouden overtollige water .
Maaltijd Routine

Eet vijf kleine maaltijden per dag , in plaats van drie grote. Maak uw ontbijt omelet met alleen de eiwitten . Heb fruit of groenten voor halverwege de ochtend en 's middags snacks . Door vette lunches bij het ​​inpakken van uw eigen maaltijden van gekookte vis en spinazie salade. Geniet van een lichte maaltijd van soep die niet romig of vol met kaas zijn . Veel mensen die honger voelen eigenlijk uitgedroogd. Drink zoveel water als je kunt tijdens de dag . Door het drinken van meer water je eigenlijk spoelen van het water je lichaam is het bedrijf op in de vetcellen . Wanneer je voelt de drang om binge een wandeling , maar zich niet bezighouden met high-impact oefening, omdat het je meer honger zal maken . Heb

Er wordt geschat dat door het verliezen van water gewicht kunt verliezen tot £ 8 in een week . Stel redelijke doelen en volgen een dieet dat is zeker om uw jeans uitglijden op gemakkelijker .