Afvallen in twee weken kan eenvoudig en veilig worden gedaan. Door het volgen van een aantal fundamentele richtlijnen , kan een dieet een permanente levensstijl. Deze eenvoudige stappen zal de stress te minimaliseren op je lichaam en geest , en je moet laten kijken en zich beter te voelen in slechts twee weken . Je moet altijd in overleg met uw arts voordat u begint met een nieuw dieet of lichaamsbeweging routine . Drink Water All The Time .
Water helpt bij de vetverbranding

De voordelen voor de gezondheid van het water zijn goed gedocumenteerd , en voor het doel van het verliezen van gewicht in twee weken , is het van het grootste belang . Water helpt bij de vetverbranding op verschillende manieren , met inbegrip van verhoogde stofwisseling , het lichaam te ontdoen van gifstoffen , en houden u gehydrateerd genoeg om te oefenen . Probeer altijd een fles water bij je te dragen , en drink acht tot 10 kopjes per dag .
Meer calorieën verbranden dan je verbruikt

Door het verbranden van meer calorieën dan je consumeren, je creëren wat wordt genoemd een " calorie tekort . " Het verschil tussen je calorie-inname en hoeveel calorieën je verbrandt per dag zal een direct effect op de hoeveelheid gewicht je verliest heb . Een calorie tekort dwingt je lichaam om opgeslagen vet en energie om het tekort te vervangen branden , wat leidt tot gewichtsverlies.
Do cardio-oefening

Cardio oefening is de snelste en meest efficiënte manier om calorieën te verbranden . Dit verwijst naar een activiteit die verhoogt en zorgt voor een hoger - dan-normale hartslag . Er zijn vele manieren om cardio-oefening in je dagelijkse routine ; nemen van de trap , het fietsen naar het werk , wandelen naar de winkel , en spelen met uw kinderen of huisdieren , zijn allemaal manieren te knijpen in een cardio workout . Probeer je hartslag op te staan ​​voor 45 tot 60 minuten per dag .
Kijken wat je eet

Uw dieet is het geheim van hoeveel gewicht je verliest . Eerste , uitgesneden alle fast food uit je dieet . Fast voedingsmiddelen zijn rijk aan vet , calorieën en natrium; allemaal dingen die een gewicht-verlies plan kan ruïneren . Probeer om minder te eten , vaker . Dit zal u helpen uw porties onder controle te houden , wat leidt tot een verhoogd metabolisme . Het eten van fruit en groenten , die geladen zijn met goed-voor - je vezels , zijn een geweldige manier om je te helpen een vol gevoel en vermijd ongezonde alternatieven. Door het eten van vetarme /caloriearme voedingsmiddelen , zult u goed op uw weg naar het creëren van een calorie tekort , en op zijn beurt , het verliezen van gewicht .