Psyllium wordt uit zaden gevonden op een struikachtige kruid genaamd Plantago ovata . De vezels in psyllium heeft tal van voordelen voor de gezondheid met inbegrip van lagere cholesterol en minder spijsverteringsproblemen zoals constipatie en diarree . Psyllium kan ook een gewichtsverlies tool. Waar te vinden

Psyllium wordt toegevoegd aan bepaalde voedingsmiddelen om vezelgehalte te verhogen . De meest voorkomende bron van psyllium is fiber supplementen vinden zijn in poeder of capsule vorm . Wanneer psyllium in contact komt met water , het verhoogt in grootte tot 20 keer en creëert bulk binnen het gastro-intestinale systeem .
Psyllium en Weight Loss

Terwijl psylliumschil supplementen zijn niet rechtstreeks verbonden met gewichtsverlies , kan het een deel van een gezonde voeding die mettertijd kunnen gewichtsverlies om verschillende redenen bevorderen . Omdat psyllium absorbeert water , helpt de inhoud van het spijsverteringskanaal bewegen door snel , waardoor minder calorieën worden geabsorbeerd uit voedsel passeren . Psyllium kan ook leiden tot een gevoel van volheid , zodat een dosis van psyllium vezels worden ingenomen een half uur voor de maaltijd minder ruimte kunnen achterlaten in uw maag voor voedsel en helpen u verzadiging te bereiken sneller . Psyllium bevat geen calorieën, dus zal niet leiden tot gewichtstoename ( hoewel sommige psyllium supplementen zijn geformuleerd met zoetstoffen of suiker want die bevatten calorieën ) .
Andere Psyllium Voordelen

Inclusief psyllium vezels in uw dieet heeft ook andere voordelen . Psyllium kan helpen verminderen LDL ( dat wil zeggen , "slechte" ) cholesterol , hoge bloeddruk te verlagen en het risico neemt als gevolg van darmkanker. Het kan ook insuline te verlagen en helpen matige bloedsuikerspiegel . Omdat insuline is verantwoordelijk voor de opslag van koolhydraten als vet , kan lager insulinegehalte vanwege psyllium supplementen resulteren in gewichtsverlies .
Interacties met medicatie

Psyllium kan interageren met medicijnen , dus als je medicijnen en ben van plan begin nemen om te vullen met deze vezel is het best om uw arts te raadplegen . Meestal als je de psyllium supplement te nemen een uur voor of 2-4 uur na de medicatie zal er geen interactie . Specifieke medicijnen die psyllium kunnen beïnvloeden zijn cholesterolverlagende medicijnen , tricyclische antidepressiva , diabetes medicijnen en digioxin .
Psyllium Side Effects

Bijwerkingen van het nemen van psyllium supplementen voor gewichtsverlies zijn weinig maar omvatten een toename van gas en een opgeblazen gevoel . Bij het begin van een psyllium supplement is het het beste om te beginnen langzaam om te zien hoe je lichaam zal reageren nemen, dan de dosering geleidelijk verhogen .