Psyllium is een kruid afkomstig uit Azië , Europa en Noord-Afrika . Het werd ingevoerd om de Verenigde Staten als een kruid om constipatie te verlichten . Psyllium is afkomstig van de geplette zaden Plantago ovata plant. Wanneer het wordt gebruikt , psyllium bulk effect helpt om uw gevoel van volheid te verhogen en vermindert honger onbedwingbare trek . Voordelen

Neem dit kruid in combinatie met een gezond dieet en lichaamsbeweging om gewicht te verliezen . Psyllium is vol vezels , dus het is het beste om te beginnen met de helft van voorgestelde dosering van de fabrikant. Neem het kruid 10-20 minuten voor de maaltijd als hulpmiddel om gewicht te verliezen . Begin met mengen helft van de aanbevolen dosis per 8 - oz . glas koemelk , sap, of sojamelk . Verhoog de dosering door een achtste over drie weken totdat je in staat om de aanbevolen dosering te consumeren zijn . Als u liever capsules of tabletten , slikken ze geheel daarna volgen met een vol glas water . Psyllium komt ook in kauwtabletten of wafers . Zorg ervoor dat deze volledig gekauwd en onmiddellijk gevolgd door een glas vloeistof .
Overwegingen

Wanneer u psyllium nemen , voldoende water moet worden geconsumeerd . Een vol glas water na elke dosis helpt om te voorkomen dat dit kruid uit zwelling de keel . Ook zijn kleinere doseringen aanbevolen voor gebruikers die bloat , gas , en buikpijn ervaren. Vanaf dan aanbevolen hoeveelheid van de fabrikant en geleidelijk zwaarder helpt de gevallen van ongemak te verminderen . Als u deze symptomen ervaart , vermindering van de hoeveelheid psyllium je verbruikt. Roep onmiddellijk medische hulp als u rectale bloeden , bloederige ontlasting , een snelle hartslag of duizeligheid ervaren.