menopauze gewichtsverlies kan lastig zijn, maar het is niet onmogelijk . Tijdens de menopauze , heeft je lichaam een aanzienlijke hoeveelheid verandering ondergaan. Deze veranderingen zijn voornamelijk hormonale , die bijna elk aspect van hoe het lichaam functioneert . Kennis van deze wijzigingen geeft u de mogelijkheid om de menopauze gewichtstoename met vertrouwen tegemoet te veroveren .
Post- menopauzale gewichtsverlies mogelijk is met lichaamsbeweging en een gezond dieet .
De feiten

Menopauze is onvermijdelijk, maar een aantal van de voorwaarden in verband met het niet zijn. Gewichtstoename is een van die voorwaarden die u kunt bedienen tot op zekere hoogte . Verlies van spiermassa en de vertraging van de stofwisseling resulteren in gewichtstoename , zelfs als uw eetgewoonten zijn niet veranderd . Hoewel dit lijkt misschien ontmoedigend , weten dat met lichaamsbeweging en een gezond dieet , kun je slagen bij postmenopauzale gewichtsverlies. Gezondheid journalisten Pat Wingert en Barbara Kantrowitz , auteurs van " The Menopause boek , " beweren dat de eerste stap is vergeten het woord "dieet " en te kiezen voor een permanente verandering .
Solution

Gewichtsverlies door middel van gezonde voeding en een oefening routine zijn de beste oplossing voor de menopauze gewichtstoename omdat het lost een gewicht probleem en bevordert een goede gezondheid . Een goede oefening programma omvat drie onderdelen : hart-en uithoudingsvermogen , krachttraining ( spieruithoudingsvermogen ) en flexibiliteit . Om in goede conditie , moet u alle drie te nemen in uw levensstijl , schrijf Wingert en Kantrowitz . Cardiovasculaire oefening is aërobe en is goed voor je hart . Het verbrandt ook calorieën en zal je vriend in uw gewicht - verlies reis geworden . Krachttraining verhoogt de botdichtheid .
Voordelen

De voordelen van menopauzale gewichtsverlies risico's verbonden aan veel gezondheidsproblemen op de loer in de toekomst te verminderen . Overgewicht kan leiden tot diabetes type 2 , hart-en vaatziekten , beroerte , hartfalen , hoge bloeddruk , hoog cholesterol , artrose , leververvetting en vaatziekten en kanker . Kleine veranderingen lijkt misschien niet veel, maar elke 10 procent daling in uw gewicht verbetert uw algehele gezondheid , volgens Wingert en Kantrowitz .
Overwegingen

Na de menopauze , veel vrouwen zullen op 1 £ zetten per jaar , meldt de Mayo Clinic . Hoewel dit klinkt niet als veel, het voegt in de tijd. Gewichtstoename is meer dan alleen een gewicht van meer dan je ooit deed ; het is ook het zetten van uw gezondheid in gevaar. Wingert en Kantrowitz schrijven dat bijna tweederde van de vrouwen in Amerika met overgewicht of obesitas . Pro-actief zal u helpen ontwijken potentiële voorwaarden
Waarschuwingen

Aanpak gewichtsverlies serieus. Laat u niet verleiden door fad diëten en hun snelle resultaten . Als u besluit om gewicht te verliezen op een koolhydraatarm dieet , blijf op het dieet voor slechts een paar maanden verblijf op het langer zal osteoporose risico's toenemen . Eiwitrijke diëten zijn ook een probleem, omdat grote hoeveelheden dierlijke eiwitten verhogen van de zuurtegraad in het bloed , waardoor botverlies versnelt .