Het hebben van een sterke grip is iets dat vaak als vanzelfsprekend beschouwd . Het hebben van een sterke pols, hand en onderarm is nuttig in het dagelijkse taken maar ook sport . Er zijn verschillende oefeningen die je kunt doen om de pols te versterken, zodat je grip krachtig en sterk zal blijven . Wrist Curls

Pols krullen worden gedaan door het bewegen van de pols naar het lichaam terwijl een gewicht of het verstrekken van gewicht weerstand van een soort. Een gemakkelijke manier om deze oefening te doen is om je onderarm leggen op een vlakke ondergrond met je pols aan de rand . Met een kleine hand gewicht laat je pols vallen over de rand en til het gewicht richting u alleen buigen uw pols . De rest van je arm moet blijven plat op de tafel . Herhaal dit een paar keer en de opbouw van uw uithoudingsvermogen door het doen van meer herhalingen en daarna het verhogen van uw gewicht .
Handvatten

Er zijn verschillende handgrepen op de markt nu die speciaal zijn ontworpen voor pols flexor oefeningen . Er zijn grip ballen die ballen die je knijpen om het werk van uw polsen . Er zijn ook handvatten die zijn verbonden door een spoel , de handgrepen drukken samen en de spoel dient als weerstand. Dit zijn slechts een paar van de opties beschikbaar die u zal toestaan ​​om uw pols flexor oefeningen te doen waar u kunt gaan .
Pols Roll

Een pols roll is een beetje moeilijker van een oefening te doen , maar is zeer effectief in het werken van de polsen . U moet een korte steel , dat is een voet lang vinden . Bind een touw rond het handvat en het andere uiteinde moet worden gekoppeld aan een metalen gewicht plaat. Houd de staaf in de ene hand , draai de pols , zodat het touw trekt op gewicht. Het draaien van de pols terug de andere kant willl lager het gewicht . Doe zo veel herhalingen mogelijk zonder het ervaren van vermoeidheid.