perimenopauze met zich mee brengt een aantal gevolgen die onvermijdelijk is, maar beheersbaar zijn . Een van de vervelende dingen die kunnen gebeuren tijdens de perimenopauzale jaren is gewichtstoename . Terwijl perimenopauze gewichtstoename is verontrustend , bent u niet voorbestemd om op een onbeheersbare trend waarbij steeds grotere jeans maten . Perimenopauze

perimenopauze begint meestal tussen de leeftijd van 45 en 50 , maar kan al in de jaren '30 beginnen . Signaleren de geleidelijke einde aan uw vermogen om kinderen te baren , kan deze fase duren van 3 tot 15 jaar .
Gewicht tijdens de perimenopauze

Er wordt vaak gezegd dat vrouwen in gewicht tijdens de perimenopauze omdat hun metabolisme vertraagt ​​ergens in het midden van de jaren '30 tot begin jaren '40 . Dit kan waar zijn , maar er zijn diepere redenen dan alleen maar een simpele vertragen in de stofwisseling . Alle andere factoren gelijk , je stofwisseling setpunt blijft hetzelfde gedurende het hele leven .

Volgens vrouwen voor vrouwen en Epigee , de diepere reden dat je gewicht met de leeftijd te maken heeft met hormonale onevenwichtigheden en schommelingen , en een gastheer van andere mogelijke oorzaken, zoals bijnier vermoeidheid , insulineresistentie , onopgemerkt voedsel gevoeligheden en stress .
Get Healthy eerste

Het eerste wat je moet doen bij u hebt vastgesteld dat het tijd is om gewicht te verliezen is de mogelijkheden van hormonale onevenwichtigheden , bijnier vermoeidheid , voedsel gevoeligheden , insulineresistentie en stress met uw arts of natuurgeneeskundige te verkennen . Het ontdekken en behandelen van eventuele onderliggende problemen zal het stadium voor gewichtsverlies .
Hoe om gewicht te verliezen tijdens de perimenopauze

Om gewicht te verliezen tijdens de perimenopauze , moet je twee dingen doen in combinatie met het krijgen van uw gezondheid in balans .

De eerste stap om gewicht te verliezen tijdens de perimenopauze is om regelmatige lichaamsbeweging te krijgen. Er is geen manier om dit . Een minimum van een half uur van aërobe oefening , zoals wandelen , zwemmen, dansen , joggen of een andere training die je hart pompen , vijf dagen per week krijgt , is essentieel. U dient eigenlijk ook stretching en werken met gewichten in uw oefening regime .

Het tweede wat je moet doen is aandacht voor goede voeding. Beperk verwerkte voedingsmiddelen en proberen om vers voedsel te eten vaker . Concentreer je op fruit en groenten , volle granen en complexe koolhydraten . Beperk uw inname van rood vlees en vet vlees . En blijf weg van suiker en kunstmatige zoetstoffen - beide zijn schadelijk. Gebruik gezonde oliën zoals olijfolie , koolzaadolie of saffloerolie in beperkte hoeveelheden .
Gewicht Onderhoud als je ouder

Je bent waarschijnlijk gaan om wat gewicht met de leeftijd te krijgen . Dit is niet per se een vreselijk iets - het kan bewaken helpen tegen osteoporose en andere leeftijd gerelateerde aandoeningen . Maar perimenopauze gewichtstoename kan verontrustend zijn, vooral wanneer het uit de hand loopt .

Als je eenmaal hebt ontdekt en behandeld de oorzaken van uw gewichtstoename , gelijke tred houden met uw gezonde nieuwe levensstijl . Besteed aandacht aan gezonde eetgewoonten en het houden van stress op de baai . Doe wat je moet doen om uw gezondheid en hormonale evenwicht te behouden en uit te oefenen en eet gezond , het stimuleren van je lichaam om gezond en slank te blijven .