De Curves gewichtsverlies programma is een caloriearm dieet op basis van met twee fundamentele eten plannen en drie fasen. Lijners kiezen voor een het eten plan en volg de richtlijnen voor elke fase . Ze vervolgens opnieuw en herhaal het proces totdat zij hun streefgewicht te bereiken . Koolhydraten of Protein

De Curves Weight Management Plan biedt twee maaltijd plannen , afhankelijk van hoe je de neiging om te eten . Als je eet meer koolhydraten , zoals pasta's en brood , kies je de hogere koolhydraten dieet . Als je de neiging om meer eiwitten, zoals vlees en kaas eet , heb je de hogere optie eiwit kiezen . De Curves Fitness en Weight Management Plan bevat recepten en maaltijd plannen die enigszins verschillen, afhankelijk van of u kiest voor de hogere koolhydraat of hogere eiwit- tracks.
Fase 1

' eerste week van het dieet , je calorieën te beperken tot 1200 per dag . Dit komt neer op ongeveer 200 calorieën voor het ontbijt , een 100 calorie - snack, 400 calorieën voor de lunch , een andere 100 - calorie snack en een 400 - calorie diner. U bent ook toegestaan ​​om zoveel als je wilt van een "gratis" lijst , die meestal low - calorie-en no- calorie groenten zoals sla, komkommers , groene bonen en bieten is inclusief eten.

Fase 2

voor de komende drie weken van het dieet , je calorieën te beperken tot 1500 per dag . U kunt 100 calorieën toe te voegen aan elk van uw hoofdmaaltijden. U kunt nog steeds eten de vrij voedsel ook.
Fase 3

Fase 3 van het dieet is een onderhoudsperiode . Gedurende deze tijd ( 1-3 weken, afhankelijk van uw voorkeur ) , je eet 2.000 tot 2.500 per dag . Het doel van deze periode is om zowel niet afvallen . Hierdoor kan uw stofwisseling te herstellen en voorkomen dat uw lichaam gaat in honger-modus en behouden van calorieën . Tijdens fase 3 , je jezelf weegt dagelijks . Als u nog steeds afvallen , je eet een beetje meer. Als op enig moment gedurende de periode die u £ 3 te krijgen , terug drop je naar fase 1 tot het £ 3 verloren , dan keert u terug naar fase 3 voor de duur. Na fase 3 , u het proces opnieuw starten , gaan door fase 1 , fase 2 en daarna terug naar fase 3 . Zodra u uw streefgewicht te bereiken , blijf je op fase 3 , en elke keer dat je £ 3 te krijgen , door de fasen u opnieuw uitvoeren om jezelf weer onder controle te krijgen .
Oefening

De Curves Fitness en Weight management Plan beveelt 30 minuten van cardiovasculaire oefening per dag en 30 minuten van krachttraining bij een Curves club drie dagen per week . De meeste Curves bieden gratis gewichtsbeheersing klassen aan leden en niet-leden . De lessen omvatten doorgaans kijken informatieve video's , wegen-ins en steun van anderen op het dieet .
Supplementen

De Curves programma beveelt ook lijners nemen dagelijks een multivitamine met mineralen , calcium en een omega - 3 supplement .