Gewichtsverlies vereist meestal een vermindering van calorie-verbruik . Velen proberen om gewicht te verliezen door een dieet en het uitoefenen om minder calorieën consumeren en anderen af te branden . Er zijn verschillende redenen waarom gewichtsverlies kan worden belangrijk geacht . Voor sommige mensen , gewichtsverlies is een doel bedoeld om het gevoel van eigenwaarde te vergroten en een meer aantrekkelijke uitstraling . Voor anderen , kan gewichtsverlies nodig zijn om goede gezondheid te waarborgen .
Soorten

Er zijn twee soorten van gewichtsverlies : opzettelijke en onopzettelijke . Wanneer een persoon met opzet verliest gewicht , hij plannen meestal een dieet en /of trainingsprogramma ontworpen om een ​​bepaalde hoeveelheid kilo's te verliezen over een bepaalde periode van tijd. Op andere momenten , kan gewichtsverlies onbedoeld zijn, zoals wanneer een persoon lijdt aan een onbehandelde of slecht beheerde aandoening, zoals diabetes. Stress kan leiden tot een persoon om gewicht te verliezen onbedoeld , als hij het ​​gevoel minder geïnteresseerd in het eten en onbedoeld verbruiken veel minder calorieën dan het lichaam nodig heeft.
Voordelen

Voor een
persoon met overgewicht , het verliezen van gewicht kan bieden vele voordelen . Naast het kijken en zich beter voelt, kan een persoon die extra kilo's verliest eigenlijk jaren toe te voegen aan haar leven . Er zijn veel omstandigheden die kunnen worden geïnduceerd of verergerd door extra gewicht , waaronder diabetes, hartziekte , hoge bloeddruk en bepaalde cancers.For Zo hebben studies aangetoond dat obesitas verhoogt het risico op hoge bloeddruk en leidt tot verhoogde hoeveelheden triglyceriden en schadelijke cholesterol in het lichaam . Op zijn beurt verhoogt het risico op een beroerte en hart disease.Extra lichaamsvet , met name die rond de buik , kan leiden tot ontsteking van de bloedvaten , waardoor hartkwaalrisico . De reden voor het verband tussen bepaalde vormen van kanker en obesitas is niet met zekerheid bekend , maar het gevolg kan zijn hormonen vrijgegeven door vetcellen die een negatieve invloed celgroei . Het kan ook te wijten zijn aan slechte eetgewoonten en te weinig lichaamsbeweging .
Time Frame

Als u probeert om gewicht te verliezen , kunt u aftrekken 3500 calorieën als je doel voor het verliezen van £ 1 in 10 dagen . Sinds 3500 calorieën is gelijk aan £ 1 , snijden 350 dagelijkse calorieën uit je voeding , over een periode van 10 dagen , zou ertoe leiden dat u £ 1 van gewicht te verliezen . Als alternatief zou je snijden 500 calorieën per dag , gedurende een periode van 7 dagen , een £ 1 per week verliezen . Echter , het snijden van 350 calorieën per dag kan het gemakkelijker zijn . Om te beginnen , erachter te komen hoeveel calorieën je per dag nodig hebt door uw lichaamsgewicht te vermenigvuldigen met 10 . U kunt meer of minder nodig hebben , afhankelijk van uw gezondheid en mate van lichamelijke activiteit . Verlaag dan dit bedrag met 350 calorieën als je na de 10-daagse methode of 500 calorieën voor de 7-dagen -methode .
Waarschuwing

Hoewel je zou willen om extra kilo's zo snel mogelijk te vergoten , is het belangrijk om crash diëten , de meeste dieet pillen , diëten , langdurig of frequent vasten en andere extreme gewichtsverlies maatregelen te vermijden. Deze dingen kunnen een persoon in gevaar voor de gezondheid, ook de belasting van het vitale organs.For voorbeeld , sommige mensen gebruiken laxeermiddelen tijdens het dieet , wat kan leiden tot nierproblemen, uitdroging , schade aan de ingewanden en zelfs hart problems.A betere manier om gewicht te verliezen is om een ​​dieet dat voldoende gezond voedsel aan het lichaam functie te behouden terwijl het afstoten pounds.It is altijd het beste om een ​​arts of voedingsdeskundige voor hulp bij het ​​ontwikkelen van een plan van het gewichtsverlies te spreken bevat.
overwegingen

Oefening moet een sleutelrol spelen in de plannen van het gewichtsverlies . Naast het verbranden van calorieën door lichamelijke activiteit , oefening verhoogt het metabolisme in rust , die kunnen helpen het lichaam om meer calorieën te verbranden terwijl het doen van gewone dingen , zoals zitten of slapen . Het kan ook het verhogen van uw energie-niveau , die kunnen helpen om lichamelijke activiteit , zoals het spelen van een sport of het lopen , in plaats van tuiten zittende activiteiten , zoals tv kijken kiezen . Zelfs het toevoegen van slechts 30 minuten van de oefening vier of vijf keer per week zou het gewichtsverlies stimuleren .