" The Biggest Loser " is een populaire tv-show gericht op dieet , fitness en gewichtsverlies . Het zien van de deelnemers verliezen ongelooflijke hoeveelheden gewicht was inspirerend voor veel Amerikanen worstelen met hun eigen gewichtsverlies problemen . Vanwege de populariteit van de tv-show , hebben de mensen achter " The Biggest Loser " hun eigen dieet en lichaamsbeweging plan gebaseerd op de principes van de deelnemers te volgen op de show ontwikkeld . Over de voeding

The Biggest Loser Diet is ontwikkeld door dr. Michael Dansinger in samenwerking met diëtisten en Bob en Jillian , de trainers op de tv-show . Het is gebaseerd op veel van de principes van de deelnemers volgde op de show - gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging . Aanhangers van de Biggest Loser eten plan worden aangemoedigd om de volgende vier tot zes kleine maaltijden te eten : vier porties fruit en groenten per dag , drie porties vetarme eiwit , twee porties van hele granen en een traktatie. Het dieet programma duurt 12 weken en richt zich op het verminderen van calorieën, terwijl het verbranden van vet met regelmatige lichaamsbeweging .
Foods

The Biggest Loser Diet biedt een verscheidenheid aan maaltijd plannen en recepten voor diëten variërend van 1200 tot 1800 calorieën per dag . De algemene focus van het dieet is op fruit, groenten en volkoren granen , zoals bruine rijst , quinoa en volkoren producten. Het dieet adviseert u om bewerkte voedingsmiddelen , zoals koekjes , chips en andere snacks en ongezonde vetten in het voordeel van een laag vetgehalte , vezelgevulde maaltijden te vermijden . Als u gebruikt vet in het koken , moet slechts een kleine hoeveelheid en beperkt tot gezonde vetten zoals olijfolie . Geraffineerde koolhydraten , zoals wit brood en pasta , zijn ernstig beperkt .
Oefening

oefening is een must voor een gezond gewicht verlies plan. The Biggest Loser dieet raadt 200-300 minuten cardio oefening per week , die kunnen bestaan ​​uit joggen , fietsen of sporten in de sportschool. Gewichtheffen is ook een belangrijk onderdeel , en het dieet biedt verschillende sample krachttraining activiteiten .
Verkooppunten

De principes van de Biggest Loser Diet zijn beschikbaar in de boek met dezelfde naam , die verkrijgbaar zijn bij alle grote boekhandels en online retailers is . Het boek bevat ook monster maaltijd plannen , recepten en lichaamsbeweging tips . The Biggest Loser Diet biedt ook een online website, die soortgelijke informatie uit het boek , samen met online support groepen en forums biedt . Sommige aanhangers van het dieet hebben gevonden het gemakkelijker vast te houden aan het dieet met behulp van het online programma , omdat het voorziet in de berekeningen die het gemakkelijker maken om calorieën te tellen . Je moet een contributie van $ 19,98 per maand betalen om het online programma .
Reviews

gebruiken The Biggest Loser Diet verdient over het algemeen goede beoordelingen van voedingsdeskundigen en gezondheidsdeskundigen . De focus van het dieet op gezonde voeding , vermindering van calorieën en lichaamsbeweging is een gezonde manier om gewicht te verliezen . Diëtist Toby Amidor geeft het dieet plan een duim omhoog , met name voor de geleidelijke en gezonde benadering van gewichtsverlies . Echter , waarschuwt ze dat aanhangers van het dieet niet zouden eten minder dan 1200 calorieën per dag , dat is de minimale calorie eisen aanbevolen door voedingsdeskundigen .
Praat met uw arts

Praat met uw arts voordat u een dieet of trainingsprogramma te starten. Uw arts kan uw conditie evalueren en geven u persoonlijk advies en aanbevelingen .