Iedereen wil zo snel mogelijk en met zo weinig inspanning en opoffering mogelijk gewicht te verliezen. Succesvol afvallen gaat voedingsvoorlichting en enige inspanning van uw kant . Echter, een aantal van gewichtsverlies programma's , tips en technieken uw zoektocht naar een dunner lichaam een beetje makkelijker te maken. Functie

Om gewicht te verliezen , moet je lichaam meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Terwijl dat is de ultieme bottom line in een gewichtsverlies programma , het is simplistisch en niet uitweiden over de verschillende technieken beschikbaar om dit doel te bereiken . Sommige diëten tot een hogere stofwisseling , verhogen van de hoeveelheid calorieën je lichaam verbrandt . Anderen beperken niet alleen uw calorieën , maar ook de aard van de calorieën je verbruikt . Afhankelijk van uw eigen voorkeur , kan een gewichtsverlies programma betere resultaten .
Eigenschappen

Low-carb dieet ernstig de hoeveelheid koolhydraten die je consumeert in een poging te beperken om je lichaam in een staat van ketose , waar het begint snel verbranden van vet. Het Atkins dieet is een bekende low - carb programma dat makkelijk voor je zou zijn als je geniet van het eten van vlees en kunnen doen zonder brood en snoep . Weight Watchers , Jenny Craig en het South Beach dieet zijn voorbeelden van gewichtsverlies programma's die leden met menu storingen en zelfs voorverpakte voedingsmiddelen te verstrekken . Deze diëten bieden persoonlijke aanmoediging , welke gewichtsverlies makkelijker voor sommige mensen maakt .
Grootte

Iedereen heeft zijn eigen perceptie van wat een lichaam eruit moet zien en geen twee adviezen zijn identiek . Echter , een wiskundige vergelijking , waardoor een body - mass index ( BMI ) nummer , helpt bij het bepalen van een gezond gewicht , gebaseerd op de hoeveelheid vet in het lichaam in verhouding tot de lengte . Gebruik een online BMI calculator om uw persoonlijke BMI nummer bepalen en wat het betekent ( zie bronnen ) .
Overwegingen

U hoeft niet deelnemen aan een programma van het gewichtsverlies om schuur een paar kilo . Enkele veel voorkomende gewicht onder controle technieken omvatten het toevoegen van meer groenten en fruit aan uw dieet , het verminderen van de portiegrootte van eten op je bord , niet overslaan van het ontbijt , het kiezen van vers voedsel in verwerkte voedingsmiddelen en het bijhouden van een dagboek voedsel . Een populaire methode om gewicht te verliezen gaat ervan uit dat veel mensen snack gedurende de dag zonder het te beseffen . Door het houden van een kleine notebook handig en het opnemen van alles wat je eet en drinkt , zal je meer bewust van je eetgewoonten geworden .
Potentieel

Overgewicht verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, beroerte , hoge bloeddruk en andere medische aandoeningen . Door het onderzoeken van de verschillende soorten diëten die werken voor andere mensen, kunt u er een die past bij uw levensstijl ( zie bronnen ) te vinden.