Optifast is een gewichtsverlies programma dat draait om een dieet op basis van vloeibare maaltijdvervangers shakes en voeding bars . Dit programma wordt uitgevoerd onder toezicht van artsen . U moet worden goedgekeurd om het programma in te voeren . Als u het programma begint , worden de deelnemers getest en moet regelmatig terug naar de Optifast labs melden. Hoewel dieet is een belangrijk deel van dit programma , oefening is net zo belangrijk en moet een oefening routine om succesvol met Optifast te zijn . Stretching

Hoewel de aard van de oefening routine die je deelnemen aan is gebaseerd op uw algehele gezondheid en hoeveel activiteit je aankan , stretching wordt sterk aanbevolen voor alle Optifast onderwerpen . Volgens de Optifast website , om spieren evenwicht te bereiken , moet je de spieren die sterker zijn rekken en versterken van degenen die zwakker zijn . Erachter te komen welke spieren zijn je sterkste en het ontwikkelen van een stretching routine om hen heen. Bijvoorbeeld, als je benen zijn je sterkste , verlengen je benen en je tenen aanraken om de hamstrings te rekken of staan ​​op een voet en grijp de voet achter je billen aan de quadriceps rekken .
Werken de cardiovasculaire systeem

Wanneer u voor het eerst het Optifast programma te beginnen , kunt u niet in staat zijn om inspannende activiteit te behandelen . Vanwege dit , kan uw arts een cardiovasculair routine die alleen om stevig wandelen toewijzen . Dit kan gedaan worden door de buurt , een spoor , of waar u prettig vindt . Wanneer je fysieke uithoudingsvermogen verhoogt , kunt u in staat om te joggen of fietsen . U kunt ook vinden het gemakkelijker om te rijden op een stationaire fiets of loopband. Want je moet je gezondheid resultaten terug naar de artsen te melden , zult u alleen in staat zijn om uw lichamelijke activiteit te verhogen met hun goedkeuring.
Gewichtheffen

voor een volledig gebalanceerde lichamelijke conditie routine , moet men ook het versterken van de spieren. Dit wordt voornamelijk bereikt door het heffen van gewichten . De voordelen van gewichtheffen verhoogd toon van het lichaam , energie en botsterkte . Als je net begint op je programma , kunt u worden geadviseerd om alleen te tillen een paar kilo met halters . Deze oefeningen kunnen biceps curls , triceps extensions en kraakpanden . Als je programma vordert en je kracht toeneemt, kunt u in staat om veel zwaardere gewichten hanteren en gebruik maken van gratis gewicht machines, zoals het bankdrukken .