Ontgiften , of detox , diëten kan een effectieve korte termijn gewichtsverlies strategie , een " reinigen " of een geweldige manier om een ​​lange termijn gewichtsverlies regime beginnen zijn. Ontgifting diëten komen in een verscheidenheid van vormen , met milde behandelingen voorschrijven van de eliminatie van ongezonde voedingsmiddelen en in plaats daarvan concentreren op biologisch fruit, groenten en vlees om meer extreme strategieën mijden al vast voedsel en in plaats daarvan concentreren op maaltijdvervangers . Wat is er te

Zoals bij elk dieet programma Overweeg , is er enige kans op tekort aan voedingsstoffen , terwijl het proberen van een nieuw regime . Daarom is het belangrijk uw arts spreken voordat het begin van een programma, met name vasten . Drastische gewichtsverlies - van twee pond per week of meer - kan leiden tot een gebrek aan voedingsstoffen en gevaarlijk kan worden . Initiële bijwerkingen van vasten zijn meestal mild , zoals hoofdpijn , terwijl de lange - termijn effecten ernstiger en zelfs gevaarlijk kan worden en omvatten bloedarmoede , een lage bloedsuikerspiegel en een onregelmatige hartslag .

Praat met uw arts om te zien of het nemen van een supplement is een goede manier om uw regime aan te vullen . Zelfs als u het kiezen van een "mild "-programma dat fruit , groenten, volle granen en eiwitten bevat , kan het moeilijk zijn om alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft te krijgen. Voedingsdeskundige Monica Reinagel suggereert dat het nemen van een multivitamine een goede manier om ervoor te zorgen dat uw dieet is voltooid kan zijn . Als u het elimineren van vast voedsel voor een aantal dagen , is het belangrijk om opnieuw in te voeren voedsel geleidelijk , zodat de maag irritatie te voorkomen .

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van gewichtsverlies . Behoud van spiermassa , terwijl op een ontgifting dieet kan moeilijk zijn , dus regelmatige oefening moet een deel van uw strategie.
Master Cleanse

De Master Cleanse werd uitgevonden in 1941 en werd later gepopulariseerd door Stanley Burroughs . Burroughs beweert dat de detox elimineert toxines uit het lichaam en kunnen vaak mensen helpen gewicht te verliezen. De Master Cleanse schrijft het drinken van 2 liter limonade gemaakt met citroensap , ahornsiroop , cayennepeper en water per dag in plaats van voedsel . Voorstanders raden het reinigen voor een minimum van tien dagen , hoewel sommige mensen blijven op het plan voor aanzienlijk langer .
Liquid Diëten

Vloeibare diëten zijn ook een populaire detox dieet dat vaak kan leiden tot gewichtsverlies . Sommige vloeibare diëten bevorderen sappen als aanvulling op een dieet , terwijl anderen adviseren hen en diverse commercieel verkrijgbare poeders en vloeistoffen als maaltijdvervangers . Maaltijdvervangende producten , met verschillende macronutriënten , kunnen gekocht worden in de reguliere supermarkten als in de gezondheid - food winkels .
The Fruit Flush Diet

The Fruit Flush dieet bevordert een driedaagse snel dat zich richt op de consumptie van vers fruit, rauwe groenten en magere eiwitten , zoals kip , vis en eiwitten . De Fruit Flush Diet adviseert ook het gebruik van citroenen en limoenen , vanwege hun milde diuretische eigenschappen . Het reinigen is gebaseerd op het idee dat fruit - vanwege het hoge watergehalte - . Gifstoffen uit het lichaam te elimineren