"Fast" is hier het sleutelwoord . Bijna elk dieet dat ultra - snelle resultaten belooft is waarschijnlijk ongezond , en de voordelen zullen niet erg lang . Afvallen vergt veranderingen in het leven , geen snelle oplossingen . All - Whatever diëten

Elk dieet dat je vertelt om te eten of drinken slechts een of twee voedingsmiddelen niet gezond is ( denk dat de kool dieet , koffie dieet of sap dieet ) . U hebt een goed uitgebalanceerd dieet voor je lichaam goed te laten werken en uw gewichtsverlies te duren.
Celebrity Diets

Veel diëten aangeprezen in tabloids waarschijnlijk niet maken de " gezonde " cut niet. Het lijkt beroemdheden zijn altijd vallen £ 10 's nachts door onbekende blender brouwsels of door het vervangen van maaltijden met Red Bull . Geen van deze routes zijn gezond ; je nodig hebt om de juiste hoeveelheid calorieën te eten uit een goede mix van gezonde voeding.
snijden Calorieën

Scherpe je calorieën weg terug is niet de slimme , of gezonde , manier om gewicht te verliezen . Je moet ervoor zorgen dat u het nemen van voldoende calorieën op basis van uw lengte , geslacht en leeftijd . Snijden calorieën teveel daadwerkelijk kan trage stofwisseling en zet je lichaam in honger-modus , waardoor het gevaar ontstaat een groot aantal gezondheidsproblemen , zoals galstenen of abnormale hartritmes .
Oefening

Beweging is belangrijk voor gewichtsverlies en gezondheid , maar te veel oefening om de verkeerde redenen is niet gezond . Niet binge terwijl veelbelovend jezelf om het te verbranden met een extra twee uren in de sportschool .
Potentieel

Doel te verliezen ongeveer een pond per week , een gezonde bedrag dat zal leiden tot gewichtsverlies u kunt reinigen . De Mayo Clinic biedt een online calculator om te bepalen hoeveel calorieën je moet dagelijks in te nemen in om je gewicht te behouden . Om een pond te verliezen een week , aftrekken 500 van dit nummer voor een verlies van 3.500 calorieën per week . De 500 "verloren " calorieën per dag kan komen uit het uitoefenen , minder eten of een combinatie van beide . Een combinatie is het beste.