Hoe vaak heb je geprobeerd om een ​​vliegende start uw dieet alleen toe te geven aan de verleiding na een paar weken ? Een 1 - week gewichtsverlies dieet verplicht u tot een hanteerbare tijdsduur . Het zal gemakkelijker zijn om plannen voor week voordat je de extra afstand met een lange termijn plan. De eenvoudigste manier om snel resultaten te krijgen is om te gaan door middel van een detox van verwerkte voedingsmiddelen en lichte oefeningen te doen. Het geven van jezelf 1 week om de vruchten te plukken zal je motiveren voor de lange termijn . Detox Maaltijden

Laat uw lichaam een pauze van giftige stoffen en chemicaliën door het volgen van een detox maaltijd plan leegte van verwerkte levensmiddelen . Maak een boodschappenlijstje van uw favoriete groenten, fruit , yoghurt , ongezouten noten en magere eiwitten . Blijf weg van high - carb groenten zoals aardappelen .

Begin uw ochtend goed met een goed afgeronde maaltijd van fruitsalade met yoghurt besprenkeld , eiwit omelet gevuld met groenten en koffie . Een maaltijd hoog in eiwitten en laag in koolhydraten vult je en laat je vol voor uren .

Drie uur na het ontbijt , een snelle snack of een handvol noten . Alleen noten eten met mate , want ze bevatten veel vet . Voor de lunch , gooi een paar gram mager vlees of tofu op een bedje van sla . Gebruik alleen extra vierge olijfolie en balsamico azijn als uw dressing . Ongeveer 2 tot 3 uur later , eet nog een snack van vers fruit .

Bereid een gezond diner door te koken 3 oz . vetarme vlees of vis en onbeperkt groenten . Breng op smaak met enige kruiden, maar zout te vermijden. Door het eten van drie maaltijden en twee snacks per dag, vermijd je de bloedsuiker schommelingen die binging , hoofdpijn en vermoeidheid veroorzaken .
Water

Het is van vitaal belang tijdens de week dieet van plan om dagelijks drink minstens 10 glazen water . Uitdroging kan worden geïnterpreteerd als hongergevoel . Door het drinken van een groot glas water , vul je je maag , waardoor er minder ruimte voor voedsel . Als je extra motivatie , smaak je water met lekkere niet- suiker zoetstof nodig . Logeren gehydrateerd zal helpen voorkomen dat de typische vermoeidheid geassocieerd met diëten .
Oefening

De 1 - week dieet plan is het meest waarschijnlijk minder calorieën dan u gewend bent eten . Het houden van oefening om een matiging zullen uw kansen om te honger te verminderen . Het is essentieel om te stoppen met trainen als je begint te duizelig of licht in het hoofd voelen . Grote oefening opties zijn wandelen , pilates , yoga en fietstochten . De volgende keer dat je voelt de drang om vals te spelen op uw dieet , uit het huis . Een korte vakantie, weg van de verleiding zal waarschijnlijk je gedachten te eten . De week dieet plan is alleen aanbevolen voor gebruik op korte termijn , als gevolg van de intense calorie beperkingen . Neemt een deel van de suggesties en toe te passen op een reguliere eetschema . U zult versteld staan ​​van hoeveel beter u zich voelt .