Er zijn veel oefening programma's beschikbaar om u te helpen gewicht te verliezen en weer in vorm . Je nodig hebt om een oefening programma dat zal werken met uw planning , maar ook een die is leuk en makkelijk aan de stok met kiezen . Als je niet geniet van uw oefening routine , is de kans groot dat je niet vasthouden aan het en zal mogelijk krijgen van het gewicht . Gewichtsverlies doelen

U moet uw gewicht - verlies doel te bepalen. Het kan zo simpel zijn een de mogelijkheid om een ​​actievere levensstijl te leiden , of je kan proberen om veel gewicht te verliezen. Misschien wilt u gewoon een paar kilo kwijt te passen in je trouwjurk . Ongeacht het doel , moet je het opschrijven .

Praat met uw arts over uw doel. U wilt er zeker van zijn dat het veilig is voor je lichaam en realistisch . Het kan heel ontmoedigend zijn om een gewicht-verlies doel te stellen en niet in staat zijn zelfs dicht bij het ​​bereiken van het te komen .
Maak een oefenprogramma

Neem een ​​kijkje op uw levensstijl en dagelijkse schema om te zien hoeveel tijd je opzij kan zetten voor het bereiken van uw gewichtsverlies doel. Zorg ervoor dat u genoeg tijd zal hebben om dat te oefenen dat u gemakkelijk kunt vasthouden. Veel mensen proberen uit te oefenen gedurende 30 minuten per dag . Dat kan eenvoudig worden gedaan als je tijd voor maken in je schema .

Maak een oefening programma dat je leuk vindt. Het moet veel verschillende activiteiten , zelfs wandelen . Alles wat je kunt doen om je lichaam in beweging en je hartslag omhoog zal helpen schuur van de pond . Heeft u een favoriete sport ? Neem de tijd om je vaardigheden te verbeteren en u helpen bij het oefenen . Je nodig hebt om iets te doen dat je te genieten en zal de stok met .
Tweak uw oefening routine

Zodra u een trainingsprogramma begonnen , moet u om uw vooruitgang te analyseren. Vele malen zult u het nodig vinden om aanpassingen te maken om te verblijven op uw agenda voor uw gewicht - verlies doel . U kunt ook seizoensgebonden veranderingen aan je training als je niet kunt, bijvoorbeeld , de fiets in de winter. Het is belangrijk te onthouden dat, hoewel het buiten koud kan zijn , is het toch belangrijk om te krijgen van de bank en blijf in beweging .

Praat met uw arts over uw voortgang te bespreken en eventuele andere opties die precies bij kan zijn je . Zelfs het maken van de kleinste dieet en lichaamsbeweging veranderingen kunnen een groot verschil maken in uw oefening plan en het bereiken van je doel .