Veel mensen vinden het moeilijk om gewicht te verliezen in hun buik , die hun buik en heupen omvat . Dit zijn probleem gebieden, omdat voor de meeste mensen , is dit de plek waar veel mensen hun vet op te slaan . De beste manier om gewicht te verliezen in het midden van de ruimte is om de juiste voeding en een goede oefening programma te combineren. Dit zal u toelaten om vet snel en gemakkelijk te werpen zonder dat drastische maatregelen , en is ook goed voor uw algehele gezondheid . Dieet

Wanneer het proberen om gewicht te verliezen in je buik , is het belangrijk om uw dieet en calorie-inname te verbeteren. De beste voedingsmiddelen te eten wanneer het proberen om vet schuur zijn die laag in vet en hoog in de voeding . Deze omvatten fruit , groenten , granen en eiwitten . Een combinatie van deze voedingsmiddelen zal u de juiste calorieën en voeding geven en zal u hoog te houden in energie .

Het is ook belangrijk om te onthouden dat wanneer het proberen om gewicht te verliezen , hoef je niet per se helemaal wilt snijden voedsel , maar in plaats daarvan eet minder voedsel bij elke maaltijd . Eet 5-6 maaltijden per dag die kleiner in omvang dan drie grote maaltijden per dag . Dit zal je energie op peil te houden gedurende de dag en zal ervoor zorgen dat je niet vet op te slaan . Met een combinatie van het eten van voedingsmiddelen die natuurlijke en hoger in voedingswaarde samen met kleine , frequente maaltijden gedurende de dag zijn , zul je gewichtsverlies ervaren, zelfs voordat je een oefening te starten.
Oefening

Wanneer het proberen om gewicht te verliezen of het verbeteren van een bepaald deel van je lichaam, doe trainingen om specifiek te richten dat gebied . Buikspieroefeningen zal werken op je buik . Om de buik richten , oefeningen zoals crunches , sit- ups , leg raises , fiets schoppen en schaar kicks te bouwen spier in je buik , die dat vet zal verbranden op zijn eigen. Nemen abdominale werk elke keer als je uit te werken , maar zorg ervoor dat uit te werken elke grote spiergroep ook.

Een ander belangrijk aspect om te oefenen is cardiovasculaire werk . Het verbranden van calorieën zal je gewicht verliezen in het algemeen, maar vooral in je buik . Cardio werkzaamheden moeten vier keer per week worden uitgevoerd gedurende ten minste 30 minuten per trainingssessie . Hardlopen lange en korte afstanden zijn beide goede vormen van cardio , omdat ze je hartslag omhoog en dwingen je te zweten . Lange afstand lopen zal helpen gewicht te verliezen en een korte afstand lopen zal u helpen vet te verliezen . Daarom , als je probeert om vet te werpen om uit te leunen in plaats van het verliezen van grote hoeveelheden gewicht , doen sprints zal goed voor je zijn .

Andere goede cardiovasculaire oefening is fietsen, ofwel een vaste of een reguliere. De laatste cardiovasculaire oefening die nuttig is om gewicht te verliezen is de elliptische machine . Met een combinatie van hart- werk , een gewicht tillen routine en zorgvuldige aandacht voor dieet , gewichtsverlies in de buik kan worden bereikt .