Het eten van een dieet rijk aan vezels is een beproefde methode voor het bereiken van gewichtsverlies. Vezelrijke voedingsmiddelen helpen je langer een vol gevoel , wat resulteert in een verminderd verbruik van de totale calorieën . Haver zemelen is een van de beste bronnen van voedingsvezels . Beschrijving

Haverzemelen is de harde , eetbare buitenste laag , of schil , van een haver kernel. Naast kiem , zemelen is de belangrijkste bron van voedingsstoffen , zoals vezels , gehele korrels . Vezel , hoewel onverteerbare bij de mens , is een integraal onderdeel van het menselijk dieet . Vezel duwt voedsel door het spijsverteringsstelsel en verlicht stoelgang . Een dieet onvoldoende aan vezels kunnen spijsverteringsstoornissen , verstopping en pijnlijke stoelgang veroorzaken .
Soluable Fiber

Haverzemelen is een vorm van oplosbare vezels , wat betekent dat het oplost in water . De gel die resulteert helpt lagere cholesterol en reguleren de bloedsuikerspiegel. Het andere type vezel is onoplosbare vezels , die niet kan oplossen in water .
Satiety

consumeren voedingsvezels biedt verzadiging , een gevoel van volheid , op relatief weinig calorieën . Specifiek , vezelrijke voedingsmiddelen hebben de neiging om maaltijden te voelen groter, en het gevoel van volheid langer blijft hangen . Dit , op zijn beurt , kan de dieter om gewicht te verliezen door te snijden calorieën zonder het gevoel beroofd .
Weight Loss

Naast het verstrekken van verzadiging op minder calorieën , vezelrijke voedingsmiddelen zoals haverzemelen vereisen ook meer kauwen tijd , waardoor het lichaam meer tijd om te melden of het vol is. Dit , op zijn beurt , voorkomt overeten.
Integratie haverzemelen in uw dieet

Probeer het toevoegen van haverzemelen in beslag voor muffins , scones , koekjes en pannenkoeken . Haverzemelen kunnen ook worden gestrooid over granen en gemengd in smoothies .