Het verliezen van buikvet kan zijn voor esthetische reden, zoals het wegwerken van de muffin top opknoping over hun jeans of er goed uitzien in een badpak . Natural News publiceerde " De risico's van overtollig buikvet " in november 2008 . Zij verwijst naar een Duitse studie die gevonden mensen die een hoge taille -heup ratio of taille omtrek verhogen hun risico op een vroege dood . Overtollig buikvet en andere leefgewoonten zoals roken , lichamelijke inactiviteit en voeding toename hart-en vaatziekten , diabetes , beroerte en bloeddruk risico's en dementie. Een voedingsplan om buikvet te verliezen vermindert singel en gezondheidsrisico's . Consumeer Omega - 3 vetzuren

Een van de belangrijkste onderdelen van een voedingsplan om buikvet te verliezen is het eten van voedingsmiddelen met omega - 3 vetzuren. Deze vetzuren slanke tailles en hart-en vaatziekten risico's te verminderen . Natural News zegt dat de onderzoekers vonden dat vis rijk aan omega- 3 vetzuren voorkomt gewichtstoename en een slechte gezondheid . Omega - 3 rijke voedingsmiddelen zijn zalm, tonijn , lijnzaad , walnoten , sojabonen , heilbot , garnalen , tofu , coquilles , en snapper , boerenkool , spruitjes en boerenkool .
Snack op Noten en zaden

Noten en zaden bevatten veel vet en calorieën , maar ze kunnen deel uitmaken van een gezonde buikvet krimpen voeding plan zijn wanneer gegeten als snacks of op salades . Noten en zaden zijn rijk aan vezels en eiwitten en bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten , lekkere, voedzame vetten . De Flat Belly Diet , gemaakt door " Preventie " magazine editors , zegt enkelvoudig onverzadigd vet noten bevatten amandelen , paranoten , droge geroosterde cashewnoten en pinda's , droge geroosterde zaden , hazelnoten , pecannoten , pijnboompitten , macadamia , pompoenpitten en walnoten . Notenpasta die geen additieven bevatten passen in de noten en zaden categorie. Een portie van deze gezonde noten en zaden is twee eetlepels of een handvol .
Eet Avocado

Avocado's , een voedsel met enkelvoudig onverzadigde vetten , kan onderdeel zijn van een voedingsplan om buikvet te verliezen . Regeneratieve Nutrition website zegt dat avocado's , hoewel veel vet , versnellen basaal stofwisseling , vult een persoon op en verminderen overeten , het verlangen naar verzadigde vetten en suikerhoudende voedingsmiddelen te verlagen , en bevatten vitaminen en mineralen die de algehele gezondheid te bevorderen. Avocado kan vervanger voor mayonaise op broodjes en hamburgers of in salades .
Munch op Dark Chocolate

Terwijl de meeste zoete traktaties moet worden voorkomen dat een voedings- plan om de buik te verliezen vet , donkere chocolade helpt vet te verminderen en te beheren gewicht. De Cleveland Clinic Miller Familie Hart en Vasculaire Instituut zegt dat donkere chocolade bevat flavonoïden , een natuurlijk voorkomende , plantaardige stof die mensen helpt gewicht te behouden en beschermt hun hart . Mensen die niet van de bittere smaak van donkere chocolade kan dippen in antioxidant-rijke vruchten zoals aardbeien.
Eet fruit en groenten

eten van fruit en groenten worden deel van alle voeding plannen , inclusief plannen om buikvet te verliezen . De Belly Fat dieet bevat een aantal vetverbrandende ingrediënten items , waaronder appelen , wortelen, spinazie , bananen , bosbessen, knoflook, ui , tomaten, druiven , groene bonen , aardbeien , zongedroogde tomaten, zoete maïskorrels , ananassap en groentesappen eiwitten zoals minder is het bonen en vegetarische burgers . Gezonde salades gemaakt van groenten en fruit kan worden besprenkeld met olijfolie of balsamico azijn.