Gewichtstoename is een probleem dat veel mensen , en pogingen gezichten bij gewichtsverlies kan leiden tot jaren van strijd en ellende . Fad diëten en pillen kan verleidelijk zijn , maar zijn vaak niet effectief en , wanneer een ontmoedigd dieter opgeeft , kan leiden tot meer gewichtstoename . Gelukkig zijn er tal van veilige en natuurlijke manieren om de pondjes kwijt . Vrouwen boven de 50 kunnen specifieke problemen die discussie rechtvaardigen met een arts , zoals bot -en gewrichtsproblemen , maar een gezond dieet en lichaamsbeweging gecombineerd zal helpen dalen ongewenste kilo's en houden ze af . Gezond eten

Een van de eenvoudigste en meest effectieve, manieren voor iedereen om gewicht te verliezen is door het schoonmaken van hun dieet . Vermijd frisdrank en snoep , en beperk uw inname van gefrituurd voedsel . Probeer het eten van meer groenten, groenten en fruit. Als getroffen door de drang om snack, wenden tot voedsel zoals selderij of wortelen in plaats van zwaar bewerkte snacks of crackers . Vergeet niet , dit moet een verandering op lange termijn , niet iets gedaan voor een week of twee voordat hij zijn. Beperking van calorieën helpt veilig en gezond gewicht te verliezen aanzienlijk , maar moet met zorg worden aangepakt om ervoor te zorgen krijgt het lichaam voldoende voeding om goed te functioneren . De juiste hoeveelheid calorieën is afhankelijk van de leeftijd, gewicht, lengte , geslacht en andere factoren ; oudere vrouwen willen hun arts te vragen alvorens eventuele belangrijke veranderingen in het voedingspatroon . niet alleen
Oefening

Oefening helpt gewicht te verliezen , maar kan ook helpen zorgen voor meer energie en vitaliteit . Er is een grote verscheidenheid van nuttige oefeningen . Vrouwen boven de 50 zou willen low - impact uit te oefenen , zoals yoga of pilates overwegen , om te helpen met flexibiliteit. Het heffen van gewichten profiteert vrouwen ook , en kan botdichtheid kwesties . Zelfs iets eenvoudigs als het lopen kan van groot voordeel voor een anders sedentaire vrouw . Nogmaals , is overleg met een arts aan te raden om de veiligheid te garanderen . Als gewrichtsproblemen al bestaan ​​, kan de oefening zonder de juiste zorg te verergeren en leiden tot pijn of letsel . Zorg alvorens een oefening plan .
Voorzichtigheid

Afhankelijk huidige gewicht en activiteitenniveau , vrouwen boven de 50 zou willen overleggen met een arts voordat het starten van een oefening plan of het veranderen van hun dieet aanzienlijk te vermijden compounding bestaande gezondheidsproblemen . Artsen kunnen bepaalde supplementen , zoals calcium adviseren , afhankelijk van inname via de voeding .

Goede voeding en beweging te combineren om te helpen met gezond gewicht te verliezen . Veel diëten reclame voor zichzelf als gezond en natuurlijk , maar sap vasten en dergelijke diëten moeten worden vermeden omdat ze kan leiden tot een ernstige calorie- tekort, dat verdere problemen kan veroorzaken. Dieetpillen en supplementen zijn ook best vermeden . Eetlustremmers lijkt misschien verleidelijk, maar kan gevaarlijke bijwerkingen hebben . Vasthouden aan eenvoudige , beproefde methoden en eet een evenwichtig dieet te kijken naar de kilo's verdwijnen weg .