Het is mogelijk om gewicht en vet te verliezen zonder te oefenen , al maakt het een makkelijker taak actief . Echter , aangezien er leefstijlfactoren die kunnen bijdragen aan vet te krijgen , zoals het nuttigen van te veel calorieën , stress en inactiviteit , het maken van bepaalde veranderingen in uw dagelijkse routine kan gewichtsverlies veroorzaken . Voeding

Volgens de T Nation website, moet een calorie-tekort worden gecreëerd om gewicht te verliezen . Uiteindelijk , voeding is de belangrijkste factor in het vet verlies en winst , ongeacht of een persoon uitoefent of niet . Een ideale manier om een voedings- programma te starten is om al het voedsel dat je eet de hele dag door te nemen en te bepalen hoeveel calorieën je verbruikt . Dan verminderen uw calorieën door 100 tot 200 calorieën om gewicht te verliezen , dan door een andere 100 tot 200 calorieën als vet verlies vertraagt ​​of stopt . Blijf op de hoogte van uw vorderingen door weging zelf minstens een keer per week . Websites die een manier om calorieën en voedselinname bijhouden aanbieden zijn ook beschikbaar, een aantal gratis. U kunt ook overleggen met een professionele voedingsdeskundige om een ​​effectief plan van het gewichtsverlies te ontwikkelen.
Stress Reduction

Het lichaam maakt geen onderscheid tussen psychische en lichamelijke stress. Als gevolg hiervan , niet genoeg slaap en wordt gestrest combineert verder toenemen stress. Plannen van tijd voor jezelf , het starten van een hobby , lachen en glimlachen zijn allemaal manieren om te gaan met psychologische stress . Het eten van meer groenten en fruit , het verminderen van alcoholgebruik , krijgen meer slaap en stoppen met roken zijn allemaal manieren om te gaan met fysieke stress . Volgens de hulpgids website , het verminderen van stress heeft een stimulerend effect op het immuunsysteem en kan het risico van hart-en vaatziekten verlagen.
Blijf Actief

Fat verlies mogelijk zonder te oefenen ; echter zitten zonder de hele dag te bewegen kan vetverlies moeilijker te bereiken. Het nemen van de trap in plaats van de lift , parkeren van een paar straatjes verderop op de parkeerplaats , gaan voor een wandeling en het kiezen van een hobby die enige activiteit plaats van de vergadering vereist zijn allemaal strategieën die kunnen helpen met vet verlies .