Afvallen natuurlijk is hard werken , toewijding en geduld . Echter, het is de beste manier om blijvend succes te garanderen wanneer het proberen om uw gewichtsverlies doelen te bereiken . Verliezen van gewicht natuurlijk betekent het veranderen van het voedsel dat je eet om de hoeveelheid calorieën je verbruikt tijdens het maken van dat uw lichaam nog steeds krijgt de voedingsstoffen die het nodig heeft om gezond en goed te functioneren beperken . Terwijl elke natuurlijke gewichtsverlies succesverhaal is anders en vooral naar het individu, er zijn zeker gemeenschappelijke draden die zijn factoren die bijdragen in ieder geval . Om

Iedereen die ooit heeft verloren een aanzienlijke hoeveelheid gewicht en hield het uit Start zal je vertellen dat het tijd en een stevige inzet om uw doelen neemt . U moet erkennen dat het verliezen van een aanzienlijke hoeveelheid gewicht vereist een verandering in levensstijl. Je kunt niet verwachten dat dit 's nachts gebeuren .
Veranderingen in dieet

Langzaam beginnen om redelijke wijzigingen aan te brengen in uw dieet . U kunt om te beginnen door te bezuinigen op geraffineerde koolhydraten die eenvoudig om te zetten in suiker in je bloed omdat ze niet alles wat uw lichaam nodig heeft die u elders niet krijgt bevatten . Eet kleinere porties bij de maaltijden . Dit kan worden bereikt door het eten van gezond en bevredigend snacks zoals fruit, groenten , yoghurt en noten tussen elke maaltijd om uw eetlust te beteugelen . Het is het beste helemaal uit te snijden dessert. Echter , als je het gevoel dat dit zal het onmogelijk maken om te slagen , te beperken dessert tot een keer per week of vind caloriearme alternatieven zoals fruit met vetvrije slagroom of pudding gemaakt met magere melk .

Veranderingen in Oefening

oefening zal niet alleen u helpen efficiënter gewicht te verliezen , zal het ook voordelen voor uw algehele gezondheid . Volgens een studie , beschreven in The Washington Post , kunnen dagelijkse oefening oplopen tot vier jaar aan het leven van de gemiddelde persoon . Oefening toe te voegen in je dagelijkse routine door te beginnen met kleine doelen als het lopen een mijl , drie keer per week . Langzaam werk je weg naar grotere doelen zoals joggen voor 45 minuten , 5-6 keer per week . Dit, in combinatie met een gezonder dieet , is gegarandeerd leiden tot natuurlijke , gestaag gewichtsverlies .
Waarom Natural?

De door fad diëten , dieet pillen beloften en ontgifting programma's aantrekkelijk lijken , maar ze zijn vaak misleidend. Afvallen onnatuurlijk door middel van deze methoden kunnen werken om kilo's snel te werpen , maar de waarschijnlijke risico van het verkrijgen van het gewicht terug wanneer je komt uit het dieet te voeren. Als het dieet is niet iets wat je kan houden als een verandering van levensstijl , is het meestal beter om te vergeten .
Enkele nuttige tips

De volgende zijn 10 tips die zijn medisch bewezen om mensen te helpen gewicht te verliezen naturally.1 . Houd een gedetailleerde voedsel journal.2 . Oefenen elke kracht.3 . Consumeer drie porties van calcium - rijke voedingsmiddelen elk day.4 . Eet eiwit bij elke meal.5 . Eet breakfast.6 . Gebruik niet meer dan 4-5 uur niet gaan zonder eating.7 . Wees geduldig ( elke week verliezen 1-2 pond is een gezonde verwachting bij het verliezen van gewicht natuurlijk ) .8 . Zoek een vriend met wie je fitness doelen te delen ; kunt u ondersteuning krijgen via online websites zoals Sparkpeople.com.9 . Vullen op kleurrijke groenten en fruit en volle granen ; vindt u tal van vezels en vitaminen die je zult vullen en houden u tevreden zonder enige toegevoegde calorieën of fat.10 krijgen . Beloon jezelf, maar blijf weg van het gebruik van voedsel als de prijs .