Zoals iedereen die ooit heeft gehad om gewicht te verliezen kan bevestigen, het is niet de eenvoudigste zaak van de wereld, zelfs als je weet dat alles wat je moet doen om een gewicht-verlies doel te bereiken . Sommige mensen vinden inspiratie in de motivatie , of van andere mensen die met succes hebben verloren gewicht of uit zichzelf . Gebruik een verscheidenheid van motivationele hulpmiddelen om u te helpen , zodat u uw doelen sneller en gemakkelijker kunnen bereiken . Neem het One Day at a Time

In plaats van het bekijken van een groot gewichtsverlies doel in een grote brok (wat ontmoedigend kan lijken ) , neemt elke dag tegelijk . Bekijk uw gewichtsverlies in baby stappen of in stappen van 5 of zelfs 2 kilo.
Visualiseer uw Slender Zelf

Als je een foto van jezelf op uw streefgewicht , plaats het op een prominente plaats in uw huis of werkplek . Een goede plek is in de keuken , of met plakband aan uw koelkast of voorraadkast . Als u denkt over het bereiken van een levensmiddel moet je niet hebt, kan het visuele herinnering u twee keer nadenken en bereiken voor een gezonde snack in plaats daarvan .

Als je niet een foto van jezelf op uw streefgewicht hebt , snijd een foto uit een tijdschrift voor een realistische lichaam dat je tevreden bent met .

zou zijn Bovendien, als je in de verleiding om iets dat je weet dat je niet mag of geen zin hebt om te oefenen , te visualiseren eten uzelf op uw streefgewicht te verleiding vechten .
beloon uzelf voor Verdiensten

Bereid je voor om jezelf te belonen elke keer dat u ontmoet een klein doel . Dit kan voor elke 5 kilo afgevallen . Voor andere mensen , is het misschien 10 . Stel kleine doelen die comfortabel en haalbaar voor u zijn .

Het is het beste niet om jezelf te belonen met voedsel , echter. In plaats daarvan , koop jezelf een paar schoenen , een jurk , een broek , een boek , een kapper , een manicure of iets anders dat je wilt .
Noteer je prestaties

Elke keer als je een klein doel te bereiken , schrijf het op een prominente plaats , zoals een keuken kalender. Je moet trots zijn op jezelf en behandel elk doel bereikt als een mini - viering .
Doe jezelf niet helemaal Ontnemen

In plaats van een verbod op alle chocolade of alle ijs , gereserveerd momenten waarop je voedsel dat je niet eet kan elke dag . Als je jezelf volledig ontnemen , kan je jezelf verlangen het verboden voedsel meer en meer tot je binge op hen. Wanneer je merkt dat je wil chocolade , hebben een kleine portie en echt na te denken over de smaak , zodat je echt genieten .
Je jezelf niet

Als u hebben een dag waar je iets wat je niet , voel me niet slecht eten. Af en toe een slip - up hoeft niet om u terug naar slechte eetgewoonten en niet sporten leiden . In plaats daarvan , na te denken over wat je geleid om te eten het verkeerde voedsel en herinner jezelf eraan hoe ver je bent gekomen . Het gezicht van de volgende dag met een hernieuwde inzet voor uw gezond eten plan .