micronutriënten zijn een belangrijk onderdeel van de voeding , en terwijl ze zijn niet direct gerelateerd aan gewichtsverlies , spelen ze een cruciale rol in het houden van uw lichaam healthy.Understanding micronutriënten kan zeer nuttig zijn om te beslissen welke vitamines en supplementen recht kan worden verleend voor u en uw gewichtsverlies doelen . Wat is een Micronutrient ?

Micro voedingsstoffen worden meestal aangeduid als vitaminen en mineralen met een totaal van 28 micro- voedingsstoffen die nodig zijn voor een goede gezondheid te behouden . Als geheel , micro- voedingsstoffen fungeren als enzymen , of spelen andere functionele en structurele rol binnen de body.In algemeen , het eten van veel fruit, groenten en hele korrels zorgt ervoor dat u de benodigde micro- voedingsstoffen voor optimale health.Multi - vitamine supplementen bevatten doorgaans alle 28 micro- voedingsstoffen . Omdat microvoedingsstoffen niet altijd door het lichaam , en in sommige gevallen helemaal niet wanneer genomen als een multi - vitamine supplement , artsen raden micronutriënten worden verkregen uit een dieet rijk aan vitaminen en mineralen , en niet uit supplementen .

Hoe Microvoedingsstoffen Effect Weight Loss

Wanneer gegeven de juiste tools , is het makkelijker om een goede gezondheid te behouden , met inbegrip van gewichtsbeheersing. Als je gezond bent en je lichaam heeft alle tools die nodig zijn om goed te functioneren , zal uw trainingen meer effective.Some micro-voedingsstoffen zijn nauw betrokken bij specifieke lichaamsfuncties met betrekking tot gewichtsbeheersing. Bijvoorbeeld , vitaminen B1 , B5 en B6 hulp in de stofwisseling , terwijl Chroom hulp in de werking van insuline , en selenium en jodium bijdragen aan schildklierhormoon functie . Metabolisme , insuline en schildklierhormonen kunnen allemaal een effect op het lichaamsgewicht en de eetlust .
Tekorten aan micronutriënten

Een ernstige tekortkoming in elk micro- nutriënten kan leiden aan een slechte gezondheid, waaronder onbedoeld gewichtsverlies . Bijvoorbeeld , kan een tekort aan ijzer leiden tot anemie ; anemie is de meest voorkomende micro tekort aan voedingsstoffen in de wereld met andere veel voorkomende gebreken waaronder vitamine C , B12 , D , en calcium.Calcium misschien wel de meest moeilijk te beheersen zijn omdat voedingsdeskundigen van mening verschillen over de juiste verbruik van de vitamine . Een tekort kan osteoporose , een ziekte die zwakke , broze botten veroorzaakt veroorzaken , terwijl te veel wordt gedacht aan prostaatkanker en nierstenen veroorzaken . Toe te voegen aan deze verwarring , calcium is afhankelijk van een ander micro- voedingsstof voor absorptie komt vitamine D.
Vitaminen

Van de 28 micro-voedingsstoffen , 13 zijn vitamines : vitamine A , B , D , E , K en C , B1 ( thiamine ) , B2 ( riboflavine ) , B3 ( niacine ) , B5 ( pantotheenzuur ) , B6 ( pyridoxine ) , B12 en foliumzuur zijn acid.Vitamins koolstofhoudende of organische verbindingen , die fungeren als enzymen die helpen bij lichaamsfunctie. Dit betekent dat ze helpen bij verschillende chemische reacties in de cellen van de body.Consuming teveel volgens een vitamine bijzonder vitamine A en D , kunnen giftig zijn .
Mineralen

Mineralen zijn te vinden in de bodem waar ze vervolgens worden opgenomen door planten en later geconsumeerd door humans.Calcium , magnesium, fosfor , kalium, natrium , chloride , ijzer, zink , koper, chroom , selenium , jodium , mangaan , molybdeen en zijn micro- nutriënten minerals.Some mineralen , zoals calcium , dienen zowel structurele en functionele rol in het lichaam.