Methoden om een dikke buik vaak te verminderen komen neer op een simpele kwestie van het maken van kleine veranderingen in levensstijl. Of u op zoek bent om te passen in een oude spijkerbroek of je zwangerschap gewicht te verliezen , zijn er verschillende effectieve manieren om af te slanken je buik door het opnemen van bepaalde disciplines in je dagelijkse routine . Wees actief

Gebrek aan regelmatige lichaamsbeweging of het leiden van een zittend leven draagt ​​bij aan extra kilo's en abdominale gewicht. Beweging is cruciaal voor het verminderen van een dikke buik . En naast het verliezen van extra kilo's , zult u uw totale gezondheid te verbeteren . Om een workout routine te starten , plannen uit te oefenen voor een minimum van 30 minuten per dag . Begin langzaam en geleidelijk ontwikkelen tot het uitwerken van 30 tot 60 minuten per dag . High - impact oefeningen zoals aerobics of hardlopen verbrandt vet en calorieën . Ondertussen kern oefeningen ( crunches , Pilates, been liften ) toon en versterken van uw buikspieren . Praat met uw arts voordat u begint met een nieuwe oefening programma .
Eet gezond

verliezen van buikvet hoeft niet altijd tot het vasthouden aan een streng dieet . Echter , moet u gezonder voedsel keuzes te maken en verminderen uw porties . Volgens Motley Gezondheid en de Diet Channel , bepaalde voedingsmiddelen en ingrediënten zoals fastfood, gefrituurd voedsel , natrium en suiker bij te dragen aan de maag gewicht. Het verminderen van uw buikvet gaat veranderen van uw eetgewoonten en het vervangen van ongezonde voedingsmiddelen met gezonde alternatieven. Lees de voedingswaarde etiket op de verpakkingen voor levensmiddelen kopen . Houd rekening met de calorie -, vet -en suikergehalte . Blijf bij caloriearme snacks ( minder dan 100 calorieën ) , en kiezen voor magere producten , zoals fruit , groenten, volle granen , kip en varkensvlees . Ook beperken de inname van alcoholische dranken, die kan je metabolisme vertragen en bijdragen aan de maag gewicht .
Limit inname van natrium

Afgezien van vet
, water gewicht kan pond toe te voegen aan je buik en onderlichaam . Gelukkig is er een eenvoudige manier om het vasthouden van vocht te verhelpen. High - natrium voedsel zoals verwerkt of diepvriesmaaltijden resulteren in water gewicht en zwelling . Volgens Love to Know en Inheemse Remedies , het nemen van een diureticum of simpelweg het verhogen van uw inname van water kan snel te ontdoen van overtollig water in je lichaam . Drink minstens acht glazen water per dag . Bovendien beperk uw inname van natrium tot 1500 milligram ( mg ) per dag .