Hoewel de eigenlijke naam " love handles " werd uitgevonden als een leuk eufemisme , hun aanwezigheid is niet minder vervelend voor veel mensen. Voor diegenen die willen laten gaan van hun love handles , een paar opties beschikbaar zijn die geen dure pillen of pijnlijke operatie niet bevatten . Het maken van een paar eenvoudige veranderingen en het eten van direct beschikbare voedsel is alles wat men moet dat buikvet krimpen . Beoordelen wat je drinkt

Een wetenschappelijk onderzochte vloeistof is bekend om buikvet te bestrijden. Het is of gratis of gevonden in een winkel. Deze drank is zo veelzijdig kun je verschillende smaken aan toe te voegen om de smaak te verbeteren . In het geval u nog niet geraden , het water is dit wonder vloeistof bekend om buikvet te bestrijden .

Het boek "Fit niet Vet bij 40 - plus ", verklaart dat het drinken van water op een regelmatige basis zal hunkeren naar voedsel vechten , flush gifstoffen en verhoogt de afbraak van vetcellen . Special " vitamine water " is niet noodzakelijk , ook . In veel gevallen , "fitness wateren " alleen toe te voegen suiker en calorieën . Voeg citroensap of een kleine hoeveelheid vruchtensap om de smaak van het water te verbeteren indien nodig.

Analyseer wat je drinkt , en vervangende soda met water . Als je niet veel van een vocht de hele dag te drinken , te beginnen met een fles water bij je .
Pak de sporttas

raken van de sportschool is een succesvolle manier om love handles te bestrijden. Gebruik fitnessapparatuur gericht op de maag , zoals lichaamsbeweging ballen en torso machines .

Een oefening bal kun je sit-ups doen, zonder druk uit te oefenen op je rug . Zonder overkoepelende je rug en je voeten stevig op de vloer geplaatst , lag comfortabel op de bal . Voer een normale sit -up . Om het werk van de love handles gebied , draai je bovenlichaam naar een kant als je opstaat , houdt u de positie voor drie seconden , en keer terug naar normaal als je weer neer te leggen op de bal . Voer 10 sit-ups per kant .

Het boek " AbsSmart Fitness Plan " beveelt een oefening genaamd de verhoogde kurkentrekker . Lag op de grond op je rug met je handpalmen naar beneden . Til je benen van de grond , waardoor ze recht mogelijk . Draai je benen zachtjes naar rechts , twee seconden ingedrukt , en weer terug naar de uitgangspositie . Langzaam lager uw benen . Herhaal en draai je benen naar links in plaats van rechts.
Kies gezonde snacks

Snacks kunt inpakken pond sneller dan elke maaltijd , als de calorieën uit snacks kunnen de hele dag ophopen zonder dat je echt te weten . Het type snack je eet is bijzonder belangrijk. De meeste automaten bieden voedsel zoals koekjes en chips , die kunnen worden geladen met geraffineerde suiker . " Forever Young voeding en leefstijl " legt uit dat deze geraffineerde suikers veroorzaken mensen moeite in de buik .

Snacking is geen slechte zaak , maar de juiste snacks moet worden gekozen . Kies voor fruit als verlangen iets zoets , en eet licht geroosterde noten als verlangen iets zout. Terwijl noten meer calorieën en vet dan kunnen hebben " 100 - calorie snack zakken , " noten zorgen voor een goede - voor-je vetten die daadwerkelijk helpen gewicht te verliezen . Daarnaast worden noten vullen en zal u tevreden verlaat langer dan koekjes, chips en popcorn .