Buikvet is een vervelende probleem dat veel plagen . Het verbiedt mensen uit te glijden in hun skinny jeans en kan anderen zelfbewust in zwemkleding te maken. Meer serieus , een artikel in USA Today legt uit dat overtollig buikvet verhoogt het risico van ernstige gezondheidsproblemen zoals diabetes , beroertes en sommige vormen van kanker . Gelukkig zijn er veel effectieve manieren om buikvet te elimineren . Onderzoek uw eetgewoonten

Hoewel dit advies lijkt misschien generiek , zal een gezond dieet te ontdoen van die love handles sneller dan een pil en is veel minder gevaarlijk ( en goedkoper ) dan een operatie . Gelukkig, als je vooral gewicht in je maag , je zult waarschijnlijk ook gewicht te verliezen in je maag als eerste.

Documenteer uw dieet in de loop van vijf dagen en manieren om uw eetgewoonten te verbeteren. Mensen zijn gewoontedieren , dus manieren vinden om iets te veranderen uw routine in plaats van af te schaffen . Als, bijvoorbeeld , krijg je fastfood na het werk voor een snelle hap , je hoeft niet te stoppen met naar de drive -through ; gewoon een broodje gegrilde kip in plaats van een bacon cheeseburger . Vinden gezondere alternatieven voor junkfood , zoals appels gedoopt in honing in plaats van appeltaart . In plaats van gewone frisdrank ( dieet of anderszins) , krijgen sodawater en voeg wat vruchtensap aan. Deze kleine stappen naar een betere gezondheid zal opmerkelijke verschillen in je taille te maken , en geen volledig verbeterd of streng dieet is noodzakelijk .
Oefening met de romp in het achterhoofd

De truc is niet alleen om te oefenen , maar oefenen slimmer . Als u graag naar de sportschool , of de wens om in te schrijven , dan profiteren van het gewicht apparatuur , zoals de roterende torso machine . De daling van de bank zal je buikspieren werken, omdat je je lichaam gewicht te heffen met behulp van uw buikspieren .

Als u wenst te verblijven in de privacy van uw eigen huis uit te oefenen , overwegen om een ​​pilates of yoga-dvd . Beide oefeningen vereisen stretching en houdingen die de " kern " of buikspieren werken . Voor een exotische twist , probeer buikdansen .

Anders gewoon grijpen uw loopschoenen en een stevige wandeling (of , idealiter , joggen) zullen veel baat hebben uw gezondheid en uiteindelijk verlagen dat buikvet . De " Belly Off! Diet" boek legt uit dat cardio activiteiten zoals hardlopen en joggen is cruciaal voor het elimineren van buikvet . De auteur van het boek , Jeff Csatari , adviseert het doen van cardio in intervallen , die makkelijker toch kunnen zijn : Loop vijf minuten lopen voor een minuut . Herhalen.
Beheer van stress effectief

Wanneer onder stress , je lichaam produceert een duivelse hormoon cortisol . Het boek " The Abs Diet" legt uit dat cortisol signaleert het lichaam om vet vrij te maken voor adrenaline in tijden van stress . Terwijl de mens gebruikt om adrenaline ( en dus vet) te gebruiken om weg te lopen of aan te pakken roofdieren , het kantoor jungle verandert de manier waarop mensen gebruik maken van een spanningspiek van adrenaline van stress . Nu , omdat vetreserves niet worden verbrand uit adrenaline , vet gaat rechtstreeks naar de taille lijn .

Wanneer gevoel benadrukt , "branden" de adrenaline door het nemen van een wandeling. Wandelingen niet alleen calorieën te verbranden , maar zal ook mentale helderheid te helpen het probleem op te lossen bij de hand . Herkennen wanneer u frazzled voelt , en neem diep adem . Deze tips zullen van stress op afstand te houden , en op zijn beurt , houden een paar kilo's af de taille .