Meditatie wordt vaak gezien als een praktijk die is ontspannend en alleen gebruik maakt van de geest , niet het lichaam . Wanneer mensen denken aan het verliezen van gewicht , ze bijna altijd denken aan meer bewegen en veranderen van hun eetgewoonten . Echter, de eerste stap om al deze fundamentele methoden van het verliezen van gewicht is in de geest . Hoe werkt Meditatie Help Een afgevallen?

Mensen weten dat de uitoefening van en het eten van evenwichtige maaltijden zal hen helpen om gewicht te verliezen. Echter, ze " vallen uit de wagen " of verliezen hun vastberadenheid op mentaal niveau . Terwijl we de manieren om kilo's verdwijnen wellicht weet, hebben we niet altijd handelen op de manier die onze intellectuele zintuigen vertellen ons dat we moeten. Meditatie, goed uitgevoerd, kan helpen iedereen zijn of haar kennis toepassen op zijn of haar daden .
Waarom "Oefening en dieet " vaak niet

diëten vaak niet in de eindigen omdat ze niet helpen individuen committeren aan een verandering van levensstijl . Op lange termijn gewichtsverlies vereist veranderingen in levensstijl die vaak moeilijk bij te houden . Mensen geven aan de verleiding van " belonen " zich voor de uitoefening van (of zelfs voor een dieet ) met contraproductieve maatregelen . Meditatie kan helpen om u in staat te stellen vastberaden blijven in uw gewicht-verlies mentaliteit .
Meditation Practice

Meditatie is vaak makkelijker dan we maken het te zijn . Er zijn veel verschillende soorten van meditatie ; maar alle van hen hebben een aantal fundamentele grondslagen . Je moet in een slecht verlichte kamer met weinig of geen lawaai. Als je moet maskeren het lawaai van de buitenwereld , gebruiken geluiden van de natuur of andere kalmerende geluiden .

Een gangbare praktijk van meditatie is om te ademen door de neus en langzaam adem uit door de mond . Zodra je begint te mediteren , is het belangrijk niet gespannen te zijn . Ontspannen en los te maken van het denken over de stress in je leven . Probeer niet te focussen op een een bepaald ding . Meditatie kan zo lang of kort duren als een persoon moet het zijn; echter proberen te streven naar ten minste 20 minuten per dag .

Gebruik positieve affirmaties . Zeg tegen jezelf in een kalme stem hardop : "Ik zal afvallen . Ik zal meer uitoefenen. Ik zal minder eten . Ik zal meer van de juiste voeding te eten . "

Als je een drukke agenda en hebben te blokkeren uit een bepaalde tijd voor meditatie , kunt u een alarm instellen misschien zowel de start en finish . Heeft geen alarm met een geluid dat zal schokken of maak je springt in actie . Als je springt in actie direct na meditatie , kunt u al het werk dat je gedaan hebt ongedaan te maken. Krijg altijd up van meditatie langzaam , alsof je alle tijd van de wereld .
Resultaten van Meditatie

Na de meditatie moet je merken dat je je beter in balans en kalmeren. Dit stelt u in staat om in de juiste stemming te oefenen en helpt u voorkomen nerveus overeten. U zult ook merken dat je niet zo veel voedsel onbedwingbare trek tussen de maaltijden en je zal een nieuw leven ingeblazen " kan doen " houding hebben . Meditatie kan helpen om rust en balans te blijven gedurende de uitdagingen van de dag en u helpen bij uw vastberadenheid om gewicht te verliezen .
Een nuttig hulpmiddel

Terwijl meditatie lijkt misschien een vreemde manier om gewicht te verliezen , het is een bijzonder nuttig instrument in het houden u in de juiste mindset . Diëten en andere gewichtsverlies plannen vaak niet omdat mensen niet stok met hen . Meditatie kan helpen om vastberaden en in balans te blijven , zodat u uw gewicht - verlies doelen kan bereiken . Wilt u een bepaalde meditatie leren , advies inwinnen .