Mannen gewichtsverlies kan een hele uitdaging zijn. Men neiging om grotere porties eten en gebruik voedsel en dranken als manier mannelijke bonding . De combinatie van deze factoren kan leiden tot verhoogde buik maten , die vervolgens kan leiden tot een verhoogd risico op hartaanvallen . Vanwege dit , mannen moeten speciale strategieën in gewichtsverlies , van hoe de sportschool aan het terugdringen van het weekend dieet . Portion Control

Een van de moeilijkere uitdagingen voor mannen verliezen van gewicht is het terugdringen van de eetlust en controle over de porties . Sommige mannen worden gebruikt om het eten van grote steaks en dubbel - patty hamburgers en Downing groter dranken in vergelijking met hun vrouwelijke tegenhangers . Hoewel mannen vereisen meer calorieën om lichaamsfuncties te behouden , moeten ze zich ervan bewust dat grotere porties kan leiden tot een toename van vet en suiker calorieën . Men moet erop gericht zijn om langzaam te verminderen grootte van de porties en het vervangen van " lege " maag gevoelens met meer groenten of gezond , vullend snacks . Bijvoorbeeld , in plaats van het eten van de 16 ounce Porter House , trim het vet , snijd het om 12 gram en top het af met een appel . Beschouw het drinken van een glas water aan het begin van elke maaltijd te helpen bij het intomen van de eetlust , als goed.
Gym Strategie

Sommige mannen hebben de neiging om all-out gaan wanneer ze op de sportschool , schieten om te zien hoeveel ze kunnen bankdrukken of krullen . Echter te overdrijven in de sportschool kan leiden tot beschadigde spieren en wezen vertragen gewichtsverlies als gevolg van blessures . Als het heffen van gewichten is de uitoefening van de keuze , moeten mannen zich richten op vorderingen van spieropbouw , via meer herhalingen en minder gewicht , om bulk spieropbouw . Dit zal balans gewicht opgedaan met spieropbouw versus verloren gewicht uit vet verbranden helpen

Een volle dag rust tussen de spier tillen sessies kan het lichaam te herstellen en spieren op te bouwen . ; echter , kunnen cardiovasculaire oefening nog worden gedaan op die dagen . Als hongerstakingen harde na het werk outs , voldoen ze met eiwitrijke snacks zoals noten of proteïne shakes . Dit zal de knagende honger te kalmeren en te versnellen de spiergroei .
Prepare for the Weekend

Wanneer
uit op de grote wedstrijd of in de bar met hun vrienden , mannen kan gevoeliger zijn busting de voeding . Echter, strategische voorbereiding afwenden verleiding . Mannen moeten iets gezond te eten en voor het verlaten , zodat ze kunnen eten kleinere porties wanneer dineren iets invullen . Zij moeten ook voedsel uitwisselingen , zoals kip aanbestedingen versus kippenvleugeltjes , zoals offertes hebben minder vet , en dat enige sauzen op de zijkant . Overslaan waarde maaltijden en in plaats daarvan gaan voor afgeslankt versies . Als overgeeft aan alcoholische dranken , kan mixdrankjes onnodige calorieën inpakken van suikers en stropen . Mannen moeten in plaats daarvan houden aan lichtere zaken in kleinere glazen.