Wanneer een tiener wil om gewicht te verliezen , het allerbelangrijkste is om te beslissen of het nodig is. Er zijn momenten waarop tieners willen om gewicht te verliezen als gevolg van het zaken die niet zijn aangesloten op hun gezondheid. Echter, tiener obesitas epidemische proporties bereikt in de Verenigde Staten . Als tieners moeten en zijn klaar om gewicht te verliezen , kunnen ze worden opgeleid over hoe het veilig en effectief doen . Hulp

Bezoek een arts . Hoewel het belangrijk dat iedereen probeert om gewicht te verliezen doen met raadpleging van een arts , is het vooral belangrijk dat een tiener doet . Je moet ervoor zorgen dat u weet wat uw streefgewicht zou moeten zijn, uw nauwkeurige huidige gewicht en dat er geen onderliggende gezondheidsproblemen die er de oorzaak van dat u gewichtstoename . Bespreek uw gewichtsverlies ideeën met uw arts en stel een gewicht- verlies doel met haar aanbeveling . Uw arts kan ook in staat zijn om u te verwijzen naar een voedingsdeskundige of een fitness-expert om u te helpen te leren over goede voeding en lichaamsbeweging . Het doel van uw voeding en lichaamsbeweging programma zou moeten zijn om te verliezen 1-2 pond per week . Afvallen sneller dan dat kan gevaarlijk zijn .
Gezond eten

Als u probeert om snel gewicht te verliezen , moet je implementeren gezonde eetgewoonten over de hele linie . Het is makkelijker om slechte eetgewoonten te veranderen als je geleidelijke verandering door te voeren , maar als je op zoek bent naar snelle resultaten , het betekent dat je te ontdoen van het ongezonde voedsel in uw dieet onmiddellijk . Eet een dieet dat voornamelijk bestaat uit mager vlees zoals kip en vis , volle granen , sommige zuivelproducten en veel groenten en fruit. Elimineren geraffineerde meel , zoals wit brood , overdreven bewerkte voedingsmiddelen, zoals veel van de bevroren maaltijden die u kunt kopen bij de supermarkt , en voedsel met veel toegevoegde suikers . Knip fast food en dranken met toegevoegde suiker . Suikerhoudende dranken alleen al zijn een groot deel van de tiener obesitas probleem . De sleutel is om uit te schakelen het ongezonde voedsel dat je eet zonder te bezuinigen drastisch op calorieën . Intense vermindering van calorieën , vaak " crash dieet " is zeer gevaarlijk , en kan een negatief effect op uw stofwisseling .
Fitness

Met alle energie van de jeugd , een veel voorkomende fout voor een tiener die probeert om snel gewicht te verliezen is om uit te werken te hard of te vaak . Wat je nodig hebt om te beseffen is dat uit te werken te hard of te vaak eigenlijk kan het moeilijker maken om gewicht te verliezen . U moet krijgen lichamelijke activiteit per dag voor ongeveer 45 tot 60 minuten . Concentreer je op activiteiten die u te bewegen . Sporten zoals basketbal of voetbal zijn grote keuzes , net als dans of karate lessen . Als uw arts acht het veilig is voor u , kunt u ook beginnen met krachttraining . Krachttraining mag nooit meer dan om de dag gedaan worden , en je moet werken met een trainer of coach om ervoor te zorgen dat u de juiste vorm bij het tillen om letsel te voorkomen .
Doe het Samen

het moeilijkste in de wereld voor een tiener kan zijn om te proberen gewicht te verliezen in een vacuüm . Dus , hulp te krijgen . De kans is groot dat u een vriend , ouder of broer of zus die ook zou kunnen staan ​​om wat gewicht te verliezen . Samenwerken met iemand is een geweldige manier om je beter over uw inspanningen voelen omdat het laat je weten dat je niet de enige met wat werk te doen . Ook profiteert u , want als je begint af te vallen je programma , je iemand om u te ondersteunen en ervoor zorgen dat je stok mee hebben .