Voor de meeste mensen , het verliezen van £ 15 is een redelijk doel . Behoudens een fysieke onvermogen of medische redenen waarom gewichtsverlies moeten worden vermeden , zijn er verschillende manieren waarop u £ 15 kunt verliezen in een relatief redelijke hoeveelheid tijd . Controleer altijd met uw zorgverlener voordat u probeert gewicht te verliezen . Als u wordt gegeven , maar het groene licht gegeven voor de 15 extra kilo's werpen , rekening houden met de volgende technieken . Dieet

Dieet is uiterst belangrijk als het gaat om gewichtstoename of-verlies . Het voedsel dat je in je lichaam zal direct invloed hebben op hoe je gewicht schommelt . Voedselsoorten , en wanneer ze worden gegeten en in welke verhoudingen , zijn grotendeels verantwoordelijk voor het bepalen van uw gewicht . Er zijn verschillende manieren tot 15 kilo te verliezen met een dieet alleen veranderingen op, maar oefening is een effectieve manier om uw gewichtsverlies te stimuleren . Volgens Good Housekeeping , snijden slechts 75 calorieën per dag kan u helpen bij een gewichtsverlies van 15 pond per jaar te realiseren . Als u niet wilt wachten een jaar om het overtollige gewicht schuur , overweeg dan snijden van meer calorieën van je dagelijkse inname .

Echter snijden te veel calorieën kan het gewenste effect te keren . Volgens Dr George Blackburn van Harvard Medical School , en een autoriteit op obesitas , het snijden te veel calorieën plaatst het lichaam in honger-modus , en het lichaam de natuurlijke reactie is om vast te houden aan wat calorieën je het geeft . Daarom vergieten gewicht zal de reactie niet , in plaats daarvan kan ertoe leiden dat u gewichtstoename op de lange termijn . Eten verstandig is de beste manier om gewicht te handhaven , en weg te blijven van fad diëten die een verlies van £ 15 in een kwestie van dagen beloven wordt sterk aanbevolen . Deze lijkt erg aantrekkelijk , maar vaak het gewenste resultaat kan je terug verder zetten .
Oefening

De oefening is goed voor je lichaam , ongeacht of u wel of niet gewicht te verliezen . Oefening biedt u energie , zuurstof en helpt om de circulatie in je lichaam te verbeteren . Volgens Dr Blackburn , de aanbevolen hoeveelheid dagelijkse oefening 30 minuten vier keer per week . Toch kan niet iedereen dat de inzet , zo stelt hij bezig met een verscheidenheid aan activiteiten die nog steeds je hart pompen . Wandelen met de hond , dansen op muziek , en wandelen waar mogelijk kan helpen de extra calorieën die nodig is om verliezen 15 pond te verbranden. Het doel van de oefening is om overtollige calorieën te verbranden , en om gewicht te verliezen , moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Daarom is een gezond dieet met lagere calorieën en meer oefening zal u helpen uw 15 -pond gewichtsverlies doel te bereiken sneller , gezonder en voor de lange termijn .
Mentale voorbereiding

Mentale voorbereiding voor uw gewichtsverlies reis is net zo belangrijk als dieet en lichaamsbeweging. Het bijhouden van een positieve houding en het geloof in uw vermogen om het gewicht te verliezen is het halve werk . Herinner jezelf eraan dat , ongeacht de snelheid van uw gewichtsverlies , je doet iets goed doet voor je lichaam, en dat alleen al is de moeite waard. U mag niet in staat zijn om elke kleine verandering opmerken , maar besef dat je lichaam neemt sprongen met elke stap die je neemt en elke hap je dat niet doet . Stel kleine doelen en beloon jezelf met kleine , non-food gemotiveerd items als je ze te bereiken. Wacht niet om jezelf te feliciteren , totdat het hele £ 15 kwijt . Vergeet niet dat je doet jezelf goed, en dat elke pond telt.