Mensen hebben het altijd over manieren om vet te verliezen en in vorm te krijgen . Er is geen tovermiddel , maar het maken van een plan dat gaat om het actiever en gezonder eten --- en het vasthouden aan het --- kan een lange weg te gaan in het bereiken van een lager percentage lichaamsvet . Verantwoording is ook een belangrijk onderdeel van een plan. Meer actief

Je hoeft niet per se om te trainen als een marathonloper om lichaamsvet te verliezen . In plaats daarvan , vinden kleine manieren om uw lichamelijke activiteit te verhogen . Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift , parkeer uw auto een beetje verder weg van onze bestemming om een ​​beetje lopen te krijgen in , en neem de hond voor een langere wandeling . Wanneer u klaar bent om een oefening regime te beginnen bent , praten met een arts om te bepalen wat de beste manier om te beginnen .
Gezonder eten

Begin de planning van een gezonder dieet voordat zelfs het invoeren de supermarkt . Maak een lijst van maaltijden voor de volgende week en het voedsel dat je nodig hebt om te kopen om ze te maken , zodat je niet uiteindelijk kiezen voor eenvoudiger te maken, minder gezonde maaltijden of junk food.When bereiden van maaltijden , koken redelijk grote porties en alleen eet die hoeveelheid . Bovendien , geen maaltijden overslaan , want dat kan leiden tot later overeten .
Zoek een partner

Accountability maakt elke regime effectiever . Wetende dat iemand zal controleren op u, uw dieet en lichaamsbeweging routine is een extra motivator . Deze partner kan zelfs oefenen met u of delen recepten om te helpen in vorm te krijgen . U zult merken dat een andere persoon die in de routine met je zult je meer redenen om hard te werken en maak je minder kans om trainingen over te slaan of te bedriegen op de maaltijden te geven .