Volgens de Trust for America 's Health , tweederde van alle Amerikaanse volwassenen kunnen vanaf juli 2009 , worden geclassificeerd als overgewicht of obesitas . Obesitas zijn ook steeds in vele landen. Niet verrassend , meer mensen dan ooit willen afvallen , en snel gewicht te verliezen . " Crash diëten " zijn diëten ontworpen om te worden gevolgd voor een korte tijd en die resulteren in het verliezen van gewicht snel . De meeste betrekken strenge beperkingen in zowel food ras of in calorieën , en dus moet niet worden gevolgd voor langer dan 7 tot 14 dagen . Grapefruit Dieet

Een nog altijd populair crash dieet is de grapefruit dieet . Het grapefruit dieet wordt meestal gevolgd gedurende 12 dagen , hoewel sommige versies instrueren om het dieet te doen voor 12 dagen , neem twee dagen vrij , en doe dan het dieet voor nog eens 12 dagen, tot uw gewichtsverlies doel is bereikt . Grapefruit vormt het centrum van het dieet , maar je mag eten en drinken meer dan alleen grapefruit. In feite , zwarte koffie en veel water worden aangemoedigd .

Het plan bestaat uit drie caloriearme maaltijden per dag , begeleid door een grapefruit of ongezoete grapefruitsap . Een voorbeeld menu is :

breakfast1 /2 grapefruit of 8 oz . van grapefruit juice2 eggs2 plakjes baconblack koffie

Lunch8 oz . sap of 1/2 grapefruitSalad , elke stijl , met elk dressingMeat , elke vorm , elk bedrag , gekookt op enigerlei wijze

Diner is vergelijkbaar met de lunch , en uw snacks zijn allemaal ofwel tomatensap of magere melk . Aanhangers beweren dat grapefruit heeft vetverbrandende eigenschappen , en er is wat onderzoek dat het idee dat grapefruit insuline niveaus kunnen verlagen ondersteunt .
Russische luchtmacht Dieet

andere populaire crash dieet is de Russische luchtmacht Diet . Dit dieet heeft een vast menu van zeer caloriearme maaltijden, die het giswerk uit van de voorbereiding van uw voedsel elke dag en maakt het gemakkelijk om te winkelen. Het is vrij restrictief , echter. Zorg moeten worden genomen om niet onmiddellijk toegeeflijk in vet voedsel en veel suiker snacks als komende uit de voeding .

Het dieet duurt zeven dagen , elke dag heeft zijn eigen menu . U moet minstens vier glazen water per dag te drinken en kan elke kruiden je wilt gebruiken in je eten , evenals azijn , sojasaus , mosterd , ketchup , worcestersaus , zout en peper . Het ontbijt bestaat meestal uit koffie plus toast of crackers . Lunches zijn combinaties van groenten, eieren , vlees en fruit , diners vergelijkbaar. Het idee is voor niemand maaltijd tot meer dan 500 calorieën .
Waarschuwing

Raadpleeg altijd een arts voordat u begint met een dieet plan . Heeft crash diëten niet langer dan nodig blijven , en niet houden dieet als u last heeft van vermoeidheid, depressie , prikkelbaarheid , duizeligheid , blauwe plekken of haaruitval beginnen . Het is makkelijk om gewicht te herwinnen na het verliezen van het op een crash dieet , dus ga op een verstandige , duurzame programma het eten zo snel mogelijk . Tal van gezondheidsproblemen kunnen ontstaan ​​door jojo-dieet . Constante , stabiele gewicht blijven is beter dan binging en vervolgens op dieet .