De zoektocht naar een snelle gewicht en lichaamsvet verlies woedt over als mensen zoeken naar het juiste dieet programma . Er zijn zoveel diëten dat het moeilijk is om te weten wat werkt en wat niet . In plaats van de uitgaven tonnen geld op pillen , sappen , poeders en andere gewichtsverlies hulpmiddelen , ga terug naar de eenvoudige notie van dieet en lichaamsbeweging . Alleen deze keer , weet het juiste type van dieet en lichaamsbeweging voor snellere resultaten . Interval Training

Iedereen die iets weet over lichaamsbeweging kent heeft waarschijnlijk gehoord van de term interval training . Echter , velen weten niet precies wat dit is , hoe het te doen werken voor hen en hoe nuttig het is voor het verliezen van lichaamsvet snel. Wanneer u zich in interval training , bent u toenemende intensiteit . Uw hartslag schiet omhoog voor een korte periode van tim , dan snel af voor een korte periode van tijd. Voer bijvoorbeeld een all-out sprint zo snel als je kunt voor een minuut , dan lopen voor twee minuten , en herhaal de cyclus . Of zwemmen twee rondjes rond het zwembad zo snel als je kunt , stop en ademen gedurende twee minuten , en herhaal . Dit kan gedaan worden met bijna alle cardio-oefening die u genieten. Begin alleen bezig met een totaal van 10 of 15 minuten per dag als je niet gewend bent om te oefenen . Probeer het lopen op een loopband of in een park voor twee minuten laat vervolgens gedurende twee minuten , lopen gedurende twee minuten, dan joggen twee minuten , enz. , voor een week. hij ext week te verhogen tot drie minuten, dan vier minuten de week na . Werk je een weg tot het doen van 30 minuten interval training sessies minstens vier dagen per week voor de beste resultaten . Interval training is de beste manier om vet te verbranden en te verbeteren algehele conditie zo snel mogelijk .
Fat Burning Foods

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die kunnen helpen versnellen vetverlies resultaten op basis van hun gehalte aan nutriënten : 1 . Levensmiddelen die een aanzienlijk gehalte aan vitamine C als sinaasappels , kiwi , grapefruit , mandarijnen en citroenen helpen vet te verbranden . Vitamine C vloeibaar vet en helpt bij los uit opslag in je cellen te worden verbrand meer quickly.2 . Calcium in zuivelproducten zoals melk , kaas en yoghurt kan helpen bij gewichtsverlies . Calcium helpt bij het verhogen van de afbraak van vet in de cellen , waardoor het makkelijker om off.3 branden . Als je pepers en cayennepeper kan eten , kan je jezelf laten vallen vet sneller dan verwacht . Deze voedingsmiddelen bevatten capsaïcine , die thermogene eigenschappen heeft. Het zal het metabolisme verhogen zodat vet en calorieën kunnen gemakkelijker worden verbrand .
Work Out In the Morning

Er zijn twee belangrijke voordelen aan het werken in de ochtend in tegenstelling tot elk ander moment van de dag : lichaamsvet is de bron van energie , geen koolhydraten , en het toerental van uw stofwisseling voor de dag

koolhydraten zijn de belangrijkste bron van energie ons lichaam gebruikt tijdens het sporten . . U moet gereserveerd vetmassa van het lichaam in plaats daarvan te verbranden , als vet verlies is het doel. We verbranden koolhydraten tijdens onze dagelijkse activiteiten en terwijl we slapen . Als we ontwaken , zijn carb winkels uitgeput en lichaamsvet moet worden gebruikt voor brandstof. Niet ontbijten voor een training . Drink veel water om uitdroging te voorkomen , maar wachten tot na de training om te ontbijten .

Morning oefening verhoogt het metabolisme en helpt het veel toeren worden gemaakt voor de hele dag . Deze verhoging van de stofwisseling zal houden u het verbranden van calorieën gedurende de dag. Natuurlijk kunt u vet te verbranden in de avond ook, maar je stofwisseling zal vertragen wanneer je gaat slapen . Ook uit te werken 's nachts kan uw vermogen om in slaap te vallen beïnvloeden , aangezien oefening activeert het lichaam.