Het bijhouden van een versieringscijfer kan hard werken zijn . Artsen moedigen mensen aan om een gezonde levensstijl te leiden , om gezond te blijven . Dit betekent dat het eten van een goed uitgebalanceerd dieet en het krijgen van een matige hoeveelheid van de oefening . Als je echt wilt om gewicht te verliezen en voel me slanker , consistent blijven met het dieet plan dat u kiest. U kunt ook kleden op een manier die je dunner dan je werkelijk bent . Dit kan u helpen om zich aan uw dieet . Bedenk een dieet plan

Ieder mens is anders , dus mensen zullen afvallen met verschillende snelheden en op verschillende manieren . Begin met het eten van een goed uitgebalanceerd dieet en het bijhouden van een dagboek voedsel . Dit zal u ontmoedigen snacken de hele dag door .

Het tellen van calorieën is cruciaal. Dit is vervelend en lastig voor veel mensen , maar gewoon gezond eten betekent niet dat je niet meer dan je lichaam nodig heeft te eten.

Plan je maaltijden per week in een tijd . Dit is inclusief alle maaltijden en snacks . Kopen en eten bereiden van tevoren , als je kunt, en schrijf de calorieën naar beneden op de maaltijd kalender. Dit zal voorkomen dat u rijden door een fast food restaurant voor lunch of diner. Na een maaltijd kalender zal ook een dieet gemakkelijker en vereisen minder gedachte bij de maaltijd of tussendoortje .

Voordat u uw dieet plan te starten , of als u wilt wat van het dieet plannen die u ziet op de televisie proberen , contact op met eerst met uw arts .
nog wat oefening

Oefenen 3 tot 4 keer per week zal helpen gewicht te verliezen . Als u niet het type om te springen op een machine , overweeg dan het nemen van lessen in een fitnesscentrum . Veel centra bieden buikdansen , hip hop dance , aerobics , yoga en andere leuke groepslessen . U kunt zich aanmelden voor meer dan een klasse als je avontuurlijk voelt.

Andere optie is om kleine stapjes te nemen elke dag , zoals het nemen van de trap in plaats van de lift , het parkeren van uw auto uit de buurt van de ingang en het nemen van een stevige wandeling . Het punt is om je hartslag op te staan ​​.

Toning oefeningen zijn goed voor het aandraaien van de spieren . Arm flab kan worden verminderd of geëlimineerd door het gebruik van kleine hand gewichten . Crunches zal helpen toon je buik en been liften zal uw kuiten en dijen vast. U kunt dit doen toning oefeningen in het comfort van uw eigen huis , dat is meer aantrekkelijk voor sommigen.
Dress to Kijk Skinny

dragen van bepaalde kleding kan maken je slanker . Een goede vuistregel is dat donkere kleding maakt over het algemeen je magerder uitzien . Maar dat betekent niet dat je alle zwarte hele tijd dragen. Droeg een donkere broek met een lichte top , of een donkere top met blauwe jeans of marineblauw bodems ziet er mooi aan iedereen .

Als het onderste gedeelte van je lichaam is groter dan je bovenste gedeelte , proberen een evenwicht te creëren door het dragen van bodems die flare een beetje aan de onderkant van het been . Een rechte pijp ziet er beter uit dan een toelopende pijp . Vermijd ook broek die grote prints of felle kleuren hebben , omdat dit zal uw onderste helft opvallen .

Als het bovenste gedeelte van je lichaam groter is, proberen een balans te creëren door het dragen van topjes die smal zijn de schouders en de buste .