maaltijdvervangende drankjes kan je helpen gewicht te verliezen , omdat ze ter vervanging van uw normale , calorierijke gerechten met minder calorieën en vet . Typisch deze dranken vervang een of twee maaltijden per dag ; je derde maaltijd moet een gezonde en deel-gecontroleerde zijn. Tientallen fabrikanten maken drankjes die komen in houdbaar, ready-to -drink blikjes of flessen , gekoelde flessen of poeders worden gemengd met water of magere melk . Medisch voorgeschreven

Artsen schrijven soms maaltijdvervangende drankjes voor extreem zwaarlijvige mensen te snel gewichtsverlies veroorzaken. Meestal resulteert in een zeer lage calorie inname van 500 tot 800 calorieën per dag . Optifast en HMR zijn voorbeelden van dit soort maaltijdvervangende producten. Een patiënt zal geleidelijk worden overgebracht naar Whole Foods na de gestelde termijn van vloeibare alleen - maaltijden . Omdat zeer caloriearme diëten significante risico's , zoals de ontwikkeling van galstenen of nierstenen , leverontsteking , misselijkheid , verminderde immuunrespons , verlies van vetvrije massa , constipatie en hoofdpijn kunnen ontstaan, moeten ze alleen worden gevolgd met de begeleiding van een arts .

Over-the - Counter

Tal van over-the -counter maaltijdvervangende drankjes verkrijgbaar . Slimfast , Atkins en zelfs granen bedrijven als Kelloggs bieden deze drankjes , die ongeveer 200 calorieën per stuk bevatten en worden verrijkt met extra vitaminen en mineralen. Een plan dat u nodig heeft om te nemen tussen de twee en vijf maaltijdvervangende drankjes per dag en versterken ze met slechts een gezonde , caloriearme maaltijd is makkelijk te volgen . Maar het doet niets om je te leren over de juiste manier om te eten en je zult waarschijnlijk een herwinnen van gewicht wanneer u terugkeert naar uw normale eetgewoonten .
Proteïne Shakes

Naast de standaard over-the -counter maaltijdvervangende drankjes , er zijn ook voorverpakte eiwit shakes en poeders op grote schaal beschikbaar . Zou u deze vinden in de sportschool of op een supplement op te slaan . Deze bieden tussen 15 en 42 g eiwit per drankje en beweren dat ze kunnen helpen vet te ontbinden en spiermassa op te bouwen . Wees voorzichtig wanneer u deze als niet alle zijn ontworpen als " dieet" drankjes en kunnen aanzienlijke calorieën bevatten . Terwijl het kiezen van een proteïne shake in plaats van een volledige maaltijd kan u helpen nemen minder calorieën algemeen, het voorkomt dat u het verkrijgen van alle macro-en micro- nutriënten in de hele voedsel . Om vet te verbranden en spieren krijgen , moet u ook nemen in minder calorieën dan je verbrandt in een dag en uit te werken met weerstand. De shakes kan dit werk voor u doen .