Het verliezen van vet een lang en moeilijk proces, waarbij lichaamsbeweging , gezonde voeding en vastberadenheid kan zijn. In de afgelopen jaren , heeft een nieuwe aanpak emerged.There Manieren om te werken met voedsel , om het te combineren op verschillende manieren die daadwerkelijk kan u helpen vet te verliezen . Voedsel niet langer hoeft te worden gevreesd. Groenten, fruit en rauwe Eten

De raw food dieet is een stijl van eten waarin alle dingen geconsumeerd mag nooit zijn boven 116 graden C. verhit Dit sluit alle bewerkte voedingsmiddelen en de meeste voedingsmiddelen die hebben met behulp van methoden die werden gekookt . Door het opnemen van rauw voedsel in uw dieet , houdt u de enzymen in het voedsel in leven . De theorie is dat als het voedsel zelf kunnen verteren met behulp van hun nog levende enzymen , zal het lichaam de kans om te werken aan andere problemen geven , bijvoorbeeld uw buikvet . De meeste groenten en fruit kan rauw worden gegeten en ze zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij de supermarkt of de markt te produceren . De meeste ingeblikt of bevroren fruit en groenten zijn niet rauw , en sommige zijn zelfs bedekt met zoete siroop . Probeer een ontbijt rijk aan appels , grapefruits , tomaten en broccoli in de ochtend en je zal een verschil in je energie en je verbrande calorieën merken.
Foods moet worden vermeld

verzadigd vet , het soort meestal van dieren , heeft vet een slechte naam lang . Onlangs heeft een van de andere vetten , enkelvoudig onverzadigd vet , is alom bekend voor het helpen om vet te bestrijden . Voedingsmiddelen met dit soort vet zijn zelfs gegeven een bijnaam , MUFA ( enkelvoudig onverzadigde vetzuren ) . Amandelen en walnoten (die ook rauw kan worden gegeten ) zijn EOV die zijn vrij eenvoudig te passen in elke eten plan . Ze kunnen op een salade worden gestrooid of verpakt in een hersluitbaar zakje . Enkele andere MUFA dat in een dieet moet worden opgenomen zijn olijf-en lijnzaadolie en avocado's . Volle granen zoals bruine rijst zijn ook aangetoond meer buikvet dan fijnere korrels gesneden . De calcium in magere melk en yoghurt heeft een vetverbrandende effect , terwijl de full - gevoel uit magere eiwitten en eieren uw eetlust meer dan een typische - koolhydraat gecentreerd maaltijd kan voldoen .

Hoe te Them Eat

eten 5-6 kleinere maaltijden zal helpen de snelheid van uw stofwisseling in vergelijking met de gebruikelijke drie maaltijden per dag plan. De beste ideeën voor deze maaltijden zal combineren verschillende buikvet verbranden voedsel allemaal op hetzelfde moment . Een ontbijt van rauwe groenten en een volkoren - rijk graan zou kunnen worden gevolgd door een tweede maaltijd van magere yoghurt met een handvol walnoten . Voor de lunch , kon je een kom bruine rijst met wortelen en een glas melk aan de kant , gevolgd door een kleine salade en een grapefruit voor de vierde maaltijd. Ten slotte kan uw diner een mager stukje knoflook kip met een aantal guacamole aan de kant staan ​​. Hoe wilt u deze voedingsmiddelen te combineren is helemaal aan jou .
Foods te vermijden

Extra koolhydraten die je lichaam niet kan proces zal zetten in vet . Dit geldt voor verwerkte koolhydraten ( zoals wit brood ) , suiker, snacks en granen , te veel alcohol , chocoladerepen , en iets anders dat lijkt heel ver weg van natuurlijk zijn. Ook het begrip 05:55 maaltijden per dag betekent kleinere maaltijden ; het is niet een excuus om drie diners . Als u kunt toevoegen aan een groot deel van de genoemde voedingsmiddelen en eet ze met mate , zal je buikvet te verbranden op een veel hoger tarief dan je eerder zou kunnen hebben .