Iedereen weet om hun fruit en groenten te eten, maar weinigen van ons echt doen. In een steeds ongezonde wereld , er zijn dingen die we kunnen doen om ons immuunsysteem te versterken , het verbeteren van de kwaliteit van ons leven , en onze levensduur. Het eten van een dieet met weinig vet , veel vezels , en ontworpen om het lichaam te ontgiften doet dit alles . Wat is een Detox dieet?

Meestal aangeduid als een detox dieet , een dieet gebouwd om ontgiften van het lichaam verwijdert gifstoffen via methoden van introductie of vermindering . Het spectrum voor detox dieet is breed , maar over het algemeen deze diëten proberen om vrije radicalen en verontreinigende stoffen die zich ophopen in de tijd in het lichaam te verwijderen . Met een detox dieet , toxinen kunnen het lichaam sneller verlaten via eliminatie en zweet . Dit wordt algemeen gedaan door een grotere inname van water , minder vet en zout inname , verhoogde inname van vezels , en selectieve eiwitinname . Vele malen , kan een detox dieet gestructureerd worden met bepaalde groepen levensmiddelen afwezig . Bijvoorbeeld kan een voeding volledige verwijdering van de zuivel of vlees vereisen . Sommigen gaan zo ver dat alleen fruit, groenten en thee of water kan worden geconsumeerd aandringen . Dergelijke diëten zijn meestal beperkt tot een korte tijd en kan gevaarlijk zijn bij onjuist gedaan . De veiligste en meest effectieve detox dieet is er een die weinig vet en veel vezels .
Voordelen van een Low - Fat , High - Fiber Detox Dieet

Onze wereld is steeds meer afhankelijk van de synthetische en onnatuurlijk , en onze lichamen zijn voortdurend gebombardeerd met giftige stoffen . Deze toxines niet alleen afbreuk doen de kwaliteit van leven , maar ook verminderen de levensduur . Om de kwaliteit van leven , is het belangrijk te ontgiften van tijd tot tijd optimaal werken . Enkele directe resultaten van afnemende vrije radicalen meer energie, verbeterde stemming , spijsvertering regelmaat, verminderde eetlust en versterkt het immuunsysteem . Meer resultaten op lange termijn , zoals een verminderd risico op kanker en hart-en vaatziekten en een langere levensverwachting . Zoals eerder vermeld, een vetarm , vezelrijk detox dieet is een van de meest veilige en effectieve detox dieet . Grote hoeveelheden vezels helpen aan de dikke darm , waar toxine opbouwen reinigen is het meest gebruikelijk , zonder de gevaarlijke bijwerkingen van de dikke darm te reinigen behandelingen of supplementen . Dit komt omdat vezelig voedsel zijn groter , en als ze door de darmen ze "schrobben " off toxines. Vrije radicalen en verontreinigende stoffen hechten zich aan het vezelig voedsel , zodat ze verdreven uit het lichaam . Niet alleen om vezelrijk voedsel nemen meer ruimte in de maag , waardoor je het gevoel meer vol , zelfs na inname van minder calorieën , maar stoelgang gebeurt vaker , hulp bij gewichtsverlies . Vet opbouw zal bijna altijd langzaam de vrijlating van gifstoffen uit het lichaam , dus het verminderen van de inname van vet sterk zal helpen bij de verwijdering van gifstoffen . Gelukkig , vezelrijk voedsel ook de neiging om zeer weinig tot geen vet in hen hebben .
Slag

algemeen , een vezelrijk , vetarm detox dieet zal overal duren van drie dagen tot drie weken . Dit varieert op basis van persoonlijke beoordeling; hoe hoger het toxiciteitsniveau van het lichaam , hoe langer de detox moet zijn . Wanneer eenmaal per maand uitgevoerd , moet ontgiften niet langer uitstrekken dan drie dagen , maar als dit de eerste keer ontgiften is geprobeerd , ten minste twee weken worden uitgevoerd . Zorg ervoor dat u te bespreken met uw arts als u reeds bestaande gezondheidsproblemen. Eerste , focus op de vezel . Hoewel het mogelijk is om fiber supplementen die dranken of andere voedingsstoffen worden toegevoegd op bijna elke supermarkt kopen , het menselijk lichaam is veel beter op levensmiddelen die grote hoeveelheden celstof . Het beste is om zo natuurlijk blijven als mogelijk bij het ​​ontgiften . Kies voedingsmiddelen met zo min mogelijk ingrediënten die zijn geteeld of verhoogde met pesticiden , antibiotica of additieven . Hele vruchten en groenten zijn de beste combinatie van vitaminen, natuurlijke suikers , antioxidanten en vezels . Voor eiwit , blijf weg van vlees zo veel mogelijk voor de duur van het programma . ( Als je moet gewoon vlees hebben , eet met mate en de aankoop van de grass- fed of vrije uitloop variëteit) . In plaats daarvan kiezen voor noten en peulvruchten . Het belangrijkste is , drink minstens zes porties water per dag . Thee kan ook worden ingenomen , en de thee met het hoogste aantal antioxidanten zijn zwarte of groene thee . Indien gezoet , alleen honing . Ook proberen om low - impact uit te oefenen op te nemen om verwijdering van gifstoffen te versnellen .