U kunt kiezen voor een dagelijks dieet waarbij alleen maar 1000 calorieën wanneer uw medische zorgverlener adviseert extreme actie voor een gezondheid-gerelateerde reden, zoals een operatie of bij overgewicht zelf zou kunnen blijken een bedreiging voor uw leven . Een 1000 - calorie dieet plan is meestal erg weinig voedingswaarde , vooral koolhydraten . Dus je moet niet vergeten om de geadviseerde gezondheid supplementen te nemen om extra voedingsbehoeften te voldoen. Ontbijt

Een low- carb 1000 - calorie dieet plan kunt u alleen een graan en een vrucht . Heeft u een portie ontbijtgranen met een kopje magere melk , en top het af met een middelgrote banaan. Je kon dit hele maaltijd met ongeveer 200 ml ongezoete jus d'orange en een kopje magere melk en 1/4 kop van bevroren of verse aardbeien vervangen. U kunt deze samen te mengen om een milkshake te maken. Je zou dit ook vervangen met 100 g magere , ongezoete fruit yoghurt .
Lunch

Een verlaagde suiker 1000 - calorie dieet kunt u alleen een broodje en vers fruit voor de lunch . Neem een ​​paar sneetjes volkoren - calorie verlaagd brood en plaats niet meer dan 3 oz . mager vlees binnen . Voor de rest van de sandwich kunt u elke hoeveelheid gesneden sla en gesneden groenten zoals tomaten, komkommers en uien samen met zure augurken nemen , gesneden olijven , in blokjes gesneden champignons en spruiten . Hebben slechts magere mosterd als sandwich dressing . Voeg een verse pruimen om uw maaltijd voordat je het af met enige 0 caloriearme drank zoals thee of koffie zonder suiker en melk of water . Een andere optie voor de lunch kan een volkoren broodje met ongeveer 70 g tonijn spread en 10 g verlaagd calorie mayonaise met ongeveer 50 g per stuk gesneden sla en gele of rode paprika's en 10 g uien zijn.


Dinner

De laatste belangrijkste maaltijd van uw verlaagde carb 1000 - calorie dieet regime kan bestaan ​​uit een paar kleine schelpen van tortilla's , gevuld met 1/2 kopje elke vorm van bonen , zoals nier-of lima , een enkele kop, in blokjes sla, een plakje magere kaas en 1/2 kopje gekookte rijst . Je zou hier ook een paar lepels salsa saus, een theelepel. van zure room of kaas saus . Top het af met elke 0 - calorie dranken zoals water of ongezoete zwarte thee of koffie . Je zou dit diner te vervangen door ongeveer 70 g geroosterde kip , 80 g gekookte aardappelen puree met niet meer dan 30 ml magere melk , 50 g gekookte of gestoomde worteltjes en 60 g gekookte of gestoomde broccoli .


Snacks

voor uw snack in de middag , kunt u ongeveer 50 g kwark of een klein zakje met minder vet chips , terwijl voor uw postdinner snack je mag een kopje verse aardbeien of een portie magere chocolade drank gemaakt met warme chocolademelk poeder en water .