Een van de meest voorkomende klachten over diëten is de constante honger die lijners moet lijden . De truc om met succes gewicht te verliezen is om nooit jezelf toestaat om behoeftigen te voelen . Als u consumeren voedsel dat voedzaam , laag in calorieën , bevredigend en het vullen bent, ben je veel meer kans om rechtdoor varen naar uw gewichtsverlies doel . Groenten

Vanwege hun hoge vezel-en watergehalte , groenten zijn zowel bij het bijvullen en laag in calorieën . Ze zijn rijk aan voedingsstoffen ook. Wortelen zijn bijzonder nuttig om een ​​dieter . Ze zijn een low - calorie voedsel en bieden tevredenheid vanwege hun " crunch " factor . Ze zijn ook zeer te vullen en bieden voedingsstoffen zelden gevonden in andere voedingsmiddelen. Wortelen biedt een hoge mate van beta-caroteen , die kan helpen kanker en hart-en vaatziekten te voorkomen en verbeteren van het immuunsysteem . Wortelen hebben net genoeg natuurlijke suikers smaakvol, maar niet genoeg om een ​​piek veroorzaken in bloedsuikerspiegel of honger te zijn .

Op ongeveer zeven calorieën per kop , spinazie is laag in calorieën en vol van smaak . Het packs een gezonde voedingswaarde punch met 14 vitaminen , mineralen en elektrolyten , samen met negen aminozuren . Vanwege het hoge vezelgehalte in spinazie , het vullen en bevredigend . In tegenstelling tot veel soorten bladgroenten , spinazie , als rauw , heeft een rijke , stevige smaak .
Fruit

vruchten dragen veel van dezelfde voedingsstoffen als groente , maar met een hogere suiker en koolhydraten , wat resulteert in veel meer calorieën . Binnen deze calorieën zijn echter mineralen , vitaminen en enzymen . Bananen zijn goed voor lijners met een zoete tand . Op slechts 100 calorieën per banaan en bijna elke voedingsstof die nodig zijn om het leven , zijn bananen genoemd " de perfecte fruit . " Ze zijn enigszins te vullen en gevuld met een rijke smaak en genoeg gezonde suikers aan een snoep verlangen te voldoen . Evenwicht uit het koolhydraatgehalte van bananen met een uitstrijkje van pindakaas voor wat extra eiwitten en gezonde vetten .

Meloenen van alle soorten zijn bijna 90 procent uit water . Niet alleen doen ze je vullen snel vanwege hun hoge water -en vezelgehalte ; ze zijn ook zeer laag in calorieën en dragen veel mineralen en vitaminen . Cantaloupe in het bijzonder is rijk aan essentiële mineralen en elektrolyten , waaronder kalium .
Popcorn

Popcorn is de droom van een dieter . Lagere calorie- , lucht- popcorn komt in smaken zoals boter , kalk en kettlecorn , en kan worden genoten voor een luttele 15 tot 30 calorieën per kop . Vier bekers vullen een grote kom en is genoeg te knabbelen op al geruime tijd . Air- popped popcorn is opmerkelijk laag in vet en calorieën, terwijl het verstrekken van vezels en eiwitten .
Extra Mager vlees

extra magere kalkoen en kip bevatten slechts 100-110 calorieën per portie , wat neerkomt op 4 ounces , of de grootte van een spel kaarten . Dezelfde portie van rundvlees kan oplopen tot 210 calorieën . Simpelweg wissel extra mager kalkoen voor rund-en kook het de manier waarop je altijd doet . U zult meteen scheren 100 calorieën uw maaltijd . Extra mager vlees is ook zeer laag in vet , terwijl het verstrekken van een grote dosis eiwit .
Sweets
Geniet van een beetje chocolade zo nu en dan .

Elke dieter moet een keer genieten van een tijdje om eetbuien te voorkomen . Als er geen eten is " off limits , " zul je niet hunkeren zo veel . Er zijn een verscheidenheid van 80 - tot 100 - calorie ijs bars en snoep mixen . Koop een doos en geniet elke paar dagen . Vervullen van uw zoete tand op uw voorwaarden zal afleveringen van voorkomen " vallen van de wagen . "